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2019.我们的春季运动会
2019.3.30 晴
明鑫/兴奇宏2019春季运动会
正式开幕
熠熠追风的少年们，奔跑吧！
小编负责给你们码青春的痕迹
1
早上9：30~11：30
♫. ♪~♬..♩
三月的早上，天亮的时间更早了，
天气预报说将会降温与降雨，
Sun先生却给了我们艳阳高照，
仿若每个人的笑脸，那么的艳丽与灿烂。
让人尖叫的拔河比赛
用力！加油！元气满满鸭
必胜！必胜！稳住！能！赢
整条Gai最帅的仔就是你了！
给力的啦啦队员们，隔着屏幕都能感受到那股神秘的力量
2
下午14:00~17:00
♫. ♪~♬..♩
Sun先生伴随着我们扯着嗓子喊了一个早上的加油
紧接着可得捧腹狂欢了
团队的力量，可爱的迸发吧
同手同脚同心向前跑！
让人捧腹的5人6足&螃蟹接力跑
一步
两步
是我们的步伐
激动人心的颁奖时刻
冠军锦旗躺身上的感觉
请入境的冠军们
回答下
从马主席手上接过冠军锦旗，看！这骄傲的小脸
大家说
这冠亚季棒不棒！
需不需要庆祝！
小编应不应该有份
有！
这莫非就是传说中的锦旗队伍
采访采访
请告诉小编
是不是灰常激动啊啊啊
5人6足的亚军！姑娘们棒棒的！
螃蟹接力赛亚军
螃蟹接力赛季军
螃蟹接力赛冠军
青春的少年们积极备赛，在赛场上尽情地挥洒热汗
青春的啦啦队员们积极响应，在赛场上尽情地助力
每一个团队，每一个部门，我们明鑫人
未来，一起加油！
运动小常识
运动中防止扭伤的自我防护：
1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
2、要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，违背了动作要领，采取一些不宜的违背科学的动作，就有可能造成身体部位的损伤。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领，认真体会和掌握，切不可盲目随意，自行其事。
3、做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，老师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人员做好互相防护。
运动中几种情况的自我把握：
1、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
2、注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。
3、在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
错过了3.30号
不要紧！
还有跳绳和摸石头过河接力赛
下周日4/14号等着你！
啦啦队员们，嗓子请准备
运动员们，锦旗与奖金等着你！
-The end-
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