立秋后，天气温度有逐渐有所下降和缓和，由夏季的炎热走向秋季的干燥凉爽，虽然今年的气温到目前为止，还是持续高温中，但明显感觉到皮肤干燥感。季节的转换，人体也开始进入阳盛阴衰的转化。
这个时候要注意养肝护肝，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。那么，立秋后吃什么护肝呢？接下来给大家推荐几种立秋养生水果。
秋天这些水果最滋润
1 梨
梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，特别是中秋时候的梨，清甜多汁，具有清热解毒、生津润燥，清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
2 葡萄
葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基。
最好是食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下，葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。
3 香蕉
香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。此外，香蕉还含有被为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。
4 柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。此外，就是它卓越的美肤功效，它含有丰富的维生素C，可美白肌肤。
5 苹果
苹果具有补脾气、养胃、生津解渴、润肺悦心的功效。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能，工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！
6 大枣
枣味甘性温，是补中益气、养血安神的佳品。并且，新鲜的枣中含有丰富维生素C，一天三个枣、人就不会老。
7 奇异果
奇异果含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。
奇异果的成熟需几天时间，可将奇异果与香蕉、苹果放一起，然后将食物袋密封、绑紧，这样，苹果、香蕉等水果散发出来的天然催熟气体“乙烯”，就会促进它变软变甜。
对于吃水果，我们常常会有这样的疑问，水果是饭前吃还是饭后吃？还有说法称，吃水果早上是金、下午是银，晚上是铜，真是这样吗？
据生命时报报道，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，胃健康的人无需顾虑饭后还是饭前吃水果的问题。不同体质和有特殊需求的人可以根据自身情交而定。
一般人群
不要相信太多谣言，什么时候吃都可以，甚至把水果放在正餐中，也是可以的，哈佛大学推荐，一日三餐中都要吃水果，甚至可以用水果代替部分精加工的食物，但要注意控制食物摄入总量。
需要控制体重、控制血压血脂的人
饭前吃水果有利的，因为这样可以减少正餐的摄入量，并且还能多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖。
瘦弱或营养不良的人
应该饭后吃水果。因为瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能影响正餐食欲。
糖尿病人
在血糖控制得比较好的情况下吃水果，一般建议把水果放在两餐之间（例如上午10点、下午3点），避免在饭后马上吃水果，以免血糖发生大的波动。
事实上，机体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关，而与进食时间的关系不大。
所以，无论是早上、还是下午，或是晚上吃水果，消化系统对水果的消化吸收都没有太明显差异。
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