“冷在三九、热在三伏”，7月17日已“入伏”，一年当中气温最高的酪夏来袭了。7月17日-8月25日为一年中气温最高又潮湿的日子。人们在这个时候往往会感到精神不振、四肢乏力、食欲不佳等，怎样才能舒适健康地度过三伏天呢？
在我们的印象中，只有在烈日下工作才容易中暑，其实不然，在高温且通风效果不好的环境下，人体最容易受到暑邪侵袭，在温度较高的环境中，保持通风特为重要。
夏天体阳气最重，阳盛阴衰，体内寒气易解。夏季切勿贪凉，尤其三伏天稍动就大量出汗，继而产生强烈的口渴感，此时用冷饮解暑降温且不知节制，对身体有害无益。过于贪恋冰冷食物会引起肠胃不适，过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰，要定时喝水，白开水、茶水等是比较好的选择，勿等到感到口渴再去饮水，定时补水且水温以温热口感为宜。
三伏天如何养生？三伏天最易伤脾，常令人四肢发软、胸闷、食欲不振等，饮食以清淡为主，有营养、易消化、忌生冷油腻。清热祛湿的蔬果有冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等。薏米、红豆、扁豆、绿豆也达到良好的祛湿效果。在作息方面，要注意规律作息，中医倡导“子午觉”午时（11：00-13：00）午睡20-30分钟，子时（23：00-1：00）最好是24：00之前休息，保证充足睡眠。
以下再推荐一些清热祛暑的果蔬粥汤
消暑花：金银花，菊花，百合花，冲泡成茶，消暑解渴
三豆粥：绿豆、赤小豆、黑豆
中医称之为“夏季灭火器”，吃一碗三豆粥，能清热降火
消暑瓜：西瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜
清热消暑、凉血解毒、滋肝明目
薏米
薏米对我们的身体起到利水消肿，清热排毒的功效，所以对于平时肝火太旺的人群来说，吃一些薏米对我们身体有非常好的帮助。
荷叶绿豆粥：这道粥具有祛暑清热、和中养胃的功效，老少皆宜，特别适合伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用。
牛奶鸡蛋和豆类不能少
在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加，很容易出现蛋白质摄入不足的现象。所以建议，夏天时节每天保持1杯酸奶或牛奶。1个鸡蛋或咸鸭蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。
蔬果和杂粮供应维生素
夏季每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身倦怠、抵抗力下降，工作效率下降。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果；补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆类，以及玉米、燕麦等粗粮；维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。
三伏天养生其实很简单，在饮食中还有运动的时候要注意时机，这样你就会舒适地度过这个夏天，虽然养生不是什么难事，但是也要用心做才行，贵在坚持！！
以上产品新日和泰隆各店均有销售哦。
三伏天时段表（共40天）
头伏：7.17-7.26
中伏：7.27-8.15
末伏：8.16-8.25
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