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晚香家居|睡眠时间和身体生物钟，你知道多少？

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晚香家居|睡眠时间和身体生物钟，你知道多少？

晚香家居|睡眠时间和身体生物钟，你知道多少？

安徽晚香家居有限公司

2018-10-14

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导读：晚香家居生活中很多朋友认为“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡

晚香家居

生活中很多朋友认为“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的

通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。

那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？

又该几点开始睡觉比较好呢？

11、不同年龄段的睡眠时间表

新生儿

20-22小时

2月婴儿

18-20小时

1 岁

15小时

2 岁

14小时

3 - 4岁

13小时

5 - 7岁

12小时

8 - 12岁

10小时

13-18岁

9小时

成年人

7-8小时

60-70岁

5.5-7小时

2、夜间人体各器官工作时间表

21:00-23:00

免疫系统排毒

此段时间应安静或听音乐

23:00 -1:00

肝的排毒

此阶段需在熟睡中进行。

00:00- 4:00

脊椎造血时段

此阶段人必须处于熟睡状态，不宜熬夜。

01:00-03:00

胆的排毒

此阶段人仍需要处于深睡状态。

03:00-05:00

肺的排毒

这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出。

05:00-07:00

大肠的排毒

此时应上厕所排便。

07:00-09:00

小肠大量吸收营养时段

此时应按时吃早餐

在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好养成一个良好的生活作息习惯。当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到了破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。

良好的睡眠习惯是最好在早晨7点左右起床，在晚上22：30睡觉，并做到上床后半小时入睡，夜间最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象。

养成良好的睡眠习惯，保证高质量的睡眠，是身体健康的巨大源泉。

安徽晚香家居有限公司专业研究深睡眠文化企业，结合国人睡眠习惯针对不同年龄群体客户推出不同型号床垫，由里到外、全方位呵护你的睡眠健康

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