哎，睡了一觉起来，脖子好疼，竟然落枕了！
说到落枕，相信大伙一定不会陌生，毕竟大多数人都曾被它折磨过。轻点的脖子后面僵硬不适，严重的可能疼痛难忍，脖子扭住不得转动，变成“歪脖子”，甚至肩背也跟着遭罪。落枕往往来的毫无征兆，就像生活中不期而遇的“小惊喜”，一不小心早上起床，你就会发现一个新世界——歪着脖子的世界！
落枕为什么会出现，原因有很多，比如枕头的高度不合适、睡姿有问脖子着凉了、脖子受了伤以及有颈椎病等。
应对落枕，你得学会几招
1.限制活动
面对落枕，首先要注意的就是限制颈部的活动，千万不可盲目用劲或借助外力勉强地扭转、屈伸脖子，应该在脖子能活动的范围以内进行适度活动，尽量避免过度活动使颈痛加重。
2.局部敷热
家里有粗盐的朋友可以将炒热的粗盐装袋，没有的也可以用简单的热毛巾、热水袋，敷在脖子僵硬、疼痛的部位，可以配合按摩手法，能起到驱寒、加速血液循环、帮助肌肉放松的功效。一次热敷时间在15-20分钟，轻微落枕，3-4次症状即可明显减轻。最简单的可以用电吹风吹颈椎疼痛处，每次约15分钟，早晚各吹若干次！
3.适当用药
在落枕发生时，可以用红花油或者经络油，，擦揉患处，可止痛驱寒，加速血液循环，起到舒筋活络消肿的功效：也可以选择贴消肿止痛的膏药进行治疗：如果疼痛严重，可咨询医生后选用消炎止痛的口服药物。
预防落枕你可以这样做
1、养成好的睡姿习惯：睡觉时应采用正确仰卧或者侧卧姿势，尽量不要趴着睡，也不要使自己的脖子处于弯斜等不正常状态；
2、适当运动颈背部肌肉：最好每天保持一定的体育锻炼，尤其是肩颈部位锻炼。工作1-2小时后，应起身活动，可以用头正反方向画圆，也可以用挺胸仰望的姿势来治疗颈椎不适。
3、准备合适的枕头：枕头不宜过高或者过低，并根据个人身材选择，不扭曲颈部即可，一般10-15公分为宜，柔软度要适中，睡眠时颈部也应该枕在枕头上，避免悬空。
枕头是关乎睡眠和健康的重要环节，一定不能马虎。
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