2021年5月21日至22日，云南、青海相继发生地震，两地人员均有不同程度人员伤亡。在天灾面前生命总是那么脆弱，让我们为云南、青海默默祝福祈祷。
面对地震这种不可抗力，我们或许无能为力，但面对高血压，至少我们还是可以人为控制住的。2021年5月，管理部组织人员对全厂人员进行了血压测量，让公司员工对自己的身体状况有所了解。
截止目前为止，本次测出血压140以上85人，160以上22人。针对血压偏高同仁，请即时到医院进行就诊，听从医嘱，按时吃药；公司将安排每周对血压偏高同仁进行一次测量。请大家关爱自己的身体健康，养成良好生活、饮食、作息习惯。爱惜生命！
一、高血压的危害
高血压是一种常见病和多发病。此病一般起病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会病变成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些常见高血压并发症。
患了高血压，没有感觉并不代表没有损害。高血压病初期，一些身体的症状不易被发现，如全身细小动脉痉挛，随着病情的发展，细小动脉渐渐发生硬化。中等及大动脉出现内膜脂质沉积，形成粥样硬化斑块和血栓。这种变化，多发于冠状动脉，脑动脉、肾动脉，所以说高血压没有症状，不代表没危害，它会慢慢破坏患者的心、脑、肾器官，堪称健康“隐形杀手”。
临床数据显示，青壮年高血压患者当中，约有50%是无症状的，或出现偶尔头晕、头痛等不典型症状，很多人不知道自己已经得病。不知晓、不重视，再加上一天到晚忙工作、照顾家庭，常会拖到病情出了恶化时才就医。但这时往往已出现心、肾功能损害甚至中风、心梗，导致残疾、死亡等一些后果。
出现高血压症状的患者往往更自觉地寻求医生的帮助，积极治疗。但无症状的高血压患者即使知道自己患有高血压，医从性也很差，不治疗或者不坚持治疗。无症状高血压患者，尤其是年轻人，应该弄清楚高血压的危害不在于是否有症状，而是在于血压的高低是否波动。
如果长期不治疗，高血压的危害会最大化，持续血压高会损害心、脑、肾和主动脉等，最终导致脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症，严重影响健康甚至生命。所以，高血压者建议在饮食上要“粗茶淡饭”，常吃些粗粮，常饮用些逍降茶，可起到较好的防治效果，同时加强体育运动，要学会定期测血压，有条件的最好在家中自备血压计，注意别在运动后测量血压，这种情况下血压升高是正常现象。
二、高血压标准值
三，如何有效的稳住血压不飙升
高血压总是不稳定？记住5个方法，轻松稳住血压不飙升！
●控制血脂和血糖：
日常生活中，三高是很常见的代谢性疾病，这三种疾病是会互相影响的，并且还会持续加重；所以在患有高血压时，就需要对血脂和血糖进行一定的控制，不然血糖血脂一旦升高，那么就可能会影响到对血压水平的调控。这是因为血脂血压和血糖过高，都会很容易影响到身体的代谢功能，当出现相关并发症时，若没有进行整体性的调控，那么就很容易导致血压失去控制，从而导致各种各样的并发症问题出现。
●放松情绪，控制压力：
日常生活中个，高血压患者若想要良好的控制血压，那么就需要学会释放自己的压力；这是因为压力过大时，很容易会影响到高血压患者的神志。而长期的不良情绪，通常会直接影响到神经功能和内分泌功能，这样对高血压患者而言是很严重的负面影响。所以在生活中，就需要长期控制好情绪，帮助自己释放压力，这样才能够从根本上控制血压的变化。
●补充钾离子：
日常生活中，高血压患者想要控制好体内的血压水平，还需要进一步补充钾离子。这是因为补充钾离子能够有效降低血压，还能够减轻血压对血管的损伤。而高血压的各种并发症，基本是在基于血管的损伤上面发生的。这种时候，补充钾离子就能够有效预防高血压的各种并发症，还能够帮助控制血压。
●服用降压药：
日常生活中，长期服用降压药是最常见的高血压控制方法；这是因为在患有高血压以后，通过服用降压药能够维持稳定的控制血压，不容易让血压出现波动，但在这种过程当中，还需坚持服药；若是一旦服药就可能会对血压造成负面影响，反而很容易导致血压波动过大。长期服用降压药的基础上，患者还需要观察药物的使用情况和副作用，若是出现明显变化，还请根据自己的情况进行调节。
●排除危险因素：
日常生活中，若是长期高血压没有得到很好的控制，那么想要再次控制血压，那么就需要排除危险因素；这是因为各种危险因素都会影响到对血压的调控，比如心脏疾病或动脉粥样硬化，不仅会影响到对高血压的控制，还会直接对患者的身体造成损伤，甚至还可能会导致患者出现死亡风险，所以就需要在控制血压的同时，排除这些危险因素。
日常生活中，若你想要控制高血压，并非是一件很简单的事情；我们需要在早期发现高血压时，患者最好能够积极使用药物来稳定血压，避免引起各种并发症问题的出现。若是并发症一旦形成，那么再想要控制血压和保持身体健康，就会变得有点困难了。
高血压是现在患病率极高的疾病之一，而且患病率一直居高不下,高血压可以引起很多疾病，如心脏病、中风、动脉瘤、认知障碍和肾衰竭。幸运的是，下面的这些方法不用通过药物就可以降低血压，但是你必须拥有健康的体重：
1、快步走
研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。
2、深呼吸
缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
3、少吃盐
高钠饮食可导致血压升高。
4、减压
多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。
5、限酒
健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。
6、补钾
黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.
7、补镁
膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。
8、每天一斤奶
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血.
9、不要小瞧马铃薯
即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
10、血糖高者选甜菊
甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。
11、多吃芹菜
芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12％—14％。
12、多吃鱼
鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA。如果您不爱吃鱼，可食用富含欧米伽—3脂肪酸的蛋类、人造黄油或花生酱，或在医师指导下服用鱼油胶囊。
13、多吃核桃
核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。
14、正确使用调料
正确使用调料，像茴香、薄荷、黑胡椒、罗勒、龙蒿、白英和藏红花等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的使用量，有助于降低血压。
15、每天一瓣蒜
600—900毫克的大蒜粉末约含3.6—5.4毫克的大蒜素，而一瓣鲜蒜中大蒜素的含量可达5—9毫克。
16、多吃菠菜
菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。
-------摘自美国《预防》杂志--------
健康是人生第一财富，只有有了健康的身体，我们才能有更好的生活。养成良好的生活习惯是健康的首要任务，所以给自己定个小目标吧，比如说从今天开始，坚持每天运动半小时！
提升生命质量，从健康生活开始！
