眼睛是人类观察世界的重要器官，
又是人类沟通外部世界的渠道，眼睛是心灵的窗口。
1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。
如今带眼镜的人越来越多，尤其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。大部分人群近视原因多数是营养失调及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看 电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳。
1、护眼小提示：
(1)、注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。
(2)、多吃保护眼睛的食物补充营养。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素是形成视紫红质的元素，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等也有助于保护眼睛。
(3)、不要在光线太暗的地方看书。因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。
（4）、不要经常性地点眼药水。随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，小编不是吓唬你啊。
（5）、不要使用劣质太阳镜。太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。
2、眼镜选配
1）.选择框架眼镜还是隐形眼镜
大部分情况都是可以配戴框架眼镜，安全，相对也省钱。但有些情 况 可能框架眼镜并非最佳选择。
有些屈光参差的部分人，两个眼睛度数相差特别大，配框架眼镜的话，有可能度数高的那个眼睛没办法完全矫正，不然眼睛适应不了，这个时候可以选择配戴隐形眼镜，可以获得更好的视觉质量。
还有些患者，散光度数大或者像差大，配戴框架眼镜视力矫正达不到最佳，比如只能矫正到0.8，而配戴RGP（特殊的隐形眼镜）就能矫正到1.0。
2）.度数配够还是少配点
有些人总觉得眼镜度数要少配一点对眼睛好，比如明明戴500度可以矫正到1.0，非得要求少配点度数矫正到0.8就可以。除非是真的矫正不上去或者真的无法适应，一般建议矫正到1.0。 有很多研究证实，对于青少年而言，足矫（矫正到1.0）对于缓解近视的度数发展好于欠矫（少配点度数）。而且对一般成年人而言，足矫可以获得更好的视觉质量，相对也不容易引起视疲劳。
3）. 老花镜也是需要验配的
很多老年人，不把老花当回事，随便在街边甚至地摊上随便买一副戴戴就行了。 但是其实每个人的老花度数是不一样的，都需要先进行准确的验光，根据得到的看远的度数，结合老花的情况和用眼习惯等再确定最后应该配戴的花镜度数。
3、眼保健操
指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸 胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。
(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉鱼腰穴(5)眼穴（6）揉风池穴。
4、爱眼预防
1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。
2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观
3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。
4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。
5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。
6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。
7、如果视力发现变化需要定期进行检查。
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2017年6月6日