居家网课 | 停课不停学 护眼都来学~

WEI SHI OPTICAL

—居家护眼小知识—

疫情期间，由于条件限制，可以选择跳绳、广播操、仰卧起坐等体育活动或力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。同时要定期开窗通风，保持室内空气流通。

不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书写字，不仅会增加视疲劳，还可能诱导青光眼。读写过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

做眼保健操是保护眼睛的重要途径。坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。认真、规范做眼保健操可以缓解眼睛，松弛眼部肌肉，使眼部得到充分的休息。做眼保健操前要洗手。

尽量选择屏幕较大的电子产品。建议优先顺序为投影仪>电视>电脑>平板电脑>手机，最好选择将课程投影到大屏幕或电视上，这样可在大于3米的远距离处观看，避免近距离用眼。

观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm，眼睛稍稍向下看；家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔一寸、眼离书一尺、胸距桌一拳。

科学防紫外线防蓝光，阻挡有害光线，对于保护视网膜有一定的作用，同时可一定程度改善眼睛酸胀等不适症状，但需要注意其对于眼睛的保护作用有限，并不能预防近视的发生和发展哦~

除了每天的网络上课时间外，尽量不要再增加额外的电子产品使用时间。使用电子产品时间不宜过长，避免出现视疲劳，科学用眼。

孩子上网课休息的间隙，建议不要总待在房间，应多走到窗户、阳台等地方远眺，尽可能打开窗户享受阳光，让眼睛得到充分的休息和充足的阳光。