你是否出现过关节疼痛？
或者坐久后出现手脚麻痹的情况？
日常走动时膝盖还会发出响声？
若有这些“小毛病”出现，
说明你的关节已经开始磨损啦！
关节在23岁左右发育成熟，不好好保养，到了30岁以后，就开始磨损。如果年轻时关节经常受伤，到了老年，就会因为关节老化、蜕变、磨损加重而引起关节炎。因此，年轻人锻炼时要注意保护关节，等上了年纪才不会患上关节炎。
膝关节，每天都在损耗！
走路时，膝盖的压力是体重的两倍；
上下楼梯时，膝盖的压力是体重的4倍；
打球时，膝盖的压力是体重的6倍；
蹲跪时，膝盖的压力是体重的8倍。
关节养护这样做
补充胶原蛋白
补充胶原蛋白是关节养护的第一步。因为胶原蛋白是关节中软骨组织的主要成分，负责构造软骨组织的框架并将其定型。
尽量不久坐
久坐不可取，工作再忙也要站起来活动一下！如果久坐之后膝盖僵硬，可以摆动几下腿部再站起来。
控制饮食
超体重者宜控制饮食，减轻体重，以利于减轻关节负重，体重减轻5公斤，可降低50%患关节炎风险。平时应多吃富含抗氧化物质的蔬菜、水果。另外，食用辛香料姜黄、坚果类、种子类等食物也可以改善关节疼痛等问题。
避免剧烈运动
日常生活中应尽量避免剧烈活动和过度负重，以减少关节损耗。若出现髋关节或膝关节不适，则应减少久站、跑步、打球等。
写在最后：
关节保护，从现在做起！
冬天是万物封藏的季节，随着气温的下降，关节的疼痛这一问题会显得十分突出。
在季节的变化过程中，首先对关节的防寒保暖要做到位，其次要避免接触一些刺激疾病发展的因素，最后保持一个良好的饮食习惯和心态很重要，稳定积极的心态会给战胜病痛带来很大的助力。相信做到这些，一定可以在这个寒冷的冬日从容应对关节疾病。
♥
在寒冷的冬日，
到黛露来，
舒节排湿，
让关节更健康！
