秦山核电“哈哈哈少儿跑团”成长记

秦山核电“哈哈哈少儿跑团”成立于2021年1月。那时候，孩子们正在放寒假，来自闻琴苑小区的妈妈们自发组建了跑团策划群，并在群内物色到了一位秦山核电跑步协会的爸爸作为整个跑团的教练，确定跑步计划、落实后勤保障，这一切在爸爸和妈妈们的精心策划下得以成行。

2021年1月30日，开始了跑团第一次晨跑活动。

作为少儿跑团，孩子们的训练计划安排，整个跑步过程，都要控制得更为严格、专业。教练为孩子们安排了一周三次的跑步计划，做到“跑休”结合。训练时，尤其要做好跑前热身及跑后拉伸的各个环节，目标让孩子们获得“无伤”的快乐奔跑。每一次集中跑步后，教练都会认真地在跑步群中进行当日的跑步情况总结。由跑团爸爸妈妈们组成的志愿者、后援团，也是各司其职：摄像、补给、陪跑，一起呵护这个跑团快乐成长。

跑步是枯燥的。为了引孩子们坚持跑步，跑团也是“处心积虑”，尽量安排了丰富的、不同形式的跑步活动，增加跑步的仪式感。日出跑、新年跑、夜跑、操场配速跑，通过不同的跑步形式，增强孩子们的积极性，活跃跑团的氛围。跑团的孩子之间还会不定期地开展抓知了、羽毛球、游泳等集体活动，让跑团的孩子们成为一个集体，让大家爱上体育，互相成为一起运动的好朋友。

在跑团的日常训练期间，教练尽量控制着孩子们的速度，只要求尽量完成量的积累。如此，经过一段时间的慢跑训练，3公里的日常跑，很多孩子都能较为轻松得完成，充分提升了孩子们的跑步能力。

同时，孩子们也养成了很好的跑步习惯，热身+慢跑+拉伸，做好每一个跑步的细节。跑步过程中，教练会不断地关注孩子们的跑步姿势、躯干的稳定、摆臂的幅度、步频和步幅的节奏，不断地提醒孩子们保持良好的跑步姿势。

有了量的积累后，跑团定期进行测速检验。在几次操场的配速中，跑团的孩子们都能跑进800米3分25秒的成绩，达到中考跑步满分水平！