中铁十局四公司全体员工：
作为国家基建事业的中坚力量，我们肩负重任、使命光荣。然而，高强度的工作节奏、跨地域的项目奔波以及不规律的作息习惯，使得部分同事面临体重超标、亚健康等问题。为积极响应国家“体重管理年”号召，践行“健康中国”战略，公司现向全体员工发出倡议：科学管理体重，拥抱健康生活，以强健体魄为高质量发展保驾护航！
01
重视体重管理的意义
健康立身之本
超重可能引发高血压、糖尿病等慢性疾病，直接影响工作效率与生活质量。
团队活力源泉
健康的体魄是应对高强度工作的基础，更是保障项目安全高效推进的前提。
企业社会责任
央企员工应率先垂范，引领全民健康新风尚，彰显企业人文关怀。
02
科学管理体重的行动指南
合理膳食，从“舌尖”开始
- 食堂推行“健康餐”，提供低脂、高纤维、控糖餐品；
- 减少外卖高油高盐饮食，倡导选择清淡菜品；
- 每日饮水≥1500ml，用茶水替代含糖饮料。
因地制宜，让运动融入日常
- 公司本部及项目部组织工间操、健步走、羽毛球赛等集体活动；
- 利用项目驻地条件因地制宜开展健身；
- 建议每日步行≥6000步，使用运动APP记录打卡，部门间开展“步数挑战赛”。
规律作息，筑牢健康基石
- 保障每日7小时睡眠，项目值班人员科学安排轮岗；
- 避免久坐，每小时起身活动5分钟，利用碎片时间进行拉伸；
- 心理压力及时疏导，通过冥想、阅读等方式缓解焦虑情绪。
工程人的足迹踏遍山河，更应以健康体魄丈量祖国大地。让我们从今天起：
✅拒绝“躺平文化”，每日多走一段路
✅告别“过劳肥”，每餐少添一勺油
✅打破“亚健康”，每晚早睡一小时
公司本部及项目部可结合实际制定系列活动方案并实施，进一步引导全体员工养成文明健康生活方式、提升体重管理意识和技能、营造积极向上工作氛围。期待年底与更健康、更自信的您共同分享蜕变喜悦！
中铁十局四公司工会
2025年4月18日
来源：工会