热浪来袭！这几种情况都是“中暑”，千万别忽视！

可能是体温中枢“死机”的前兆。高温环境下，人体会用各种方式散热，首先就是打开毛孔出汗。如果疯狂出汗，热量却还是散不出去，就会出现体温升高、心跳加快、头晕、全身无力、注意力不集中、动作不协调等症状，这时已经是中暑的初级阶段——先兆中暑。

过一段时间，如果体温还是降不下去，会持续升高到38℃以上，大量出汗后又没来得及补充水分，就会出现口干，心跳、呼吸加快，头痛、头晕等症状，这时有可能就是轻度中暑了。

大量出汗使体内的水和盐大量丢失，导致电解质紊乱，容易引起肌肉痉挛，好发于活动较多的四肢肌肉、咀嚼肌和腹肌，特别是腓肠肌更明显，呈对称性。患者一般意识清醒，体温正常。

起病快，出汗，口干，血压迅速下降，导致头晕、恶心呕吐、心率失常，一般轻度脱水，体温升高一般不超过40℃。

大量出汗后突然不出汗了，但是体温特别高，达40℃以上，出现精神萎靡，伴有皮肤干热和意识障碍。

①高温、强辐射作业：如冶炼、炉窑等。

②高温、高湿作业：生产过程中产生大量蒸汽或要求室内保持相对较高湿度的岗位，如印染、深矿井作业等。

③夏季露天作业：夏天的建筑、施工、环卫、农田劳动等室外作业。

④夏季高强度作业：体育竞技和军事训练等。

中暑除了好发于上述职业，还会盯上一些易患人群，如老人、儿童、孕妇、肥胖的人、不爱喝水的人，以及伴有基础疾病的人群，如糖尿病、高血压、心脑血管疾病等。这些人群从事上述职业时更要注意防暑。

对于先兆中暑或轻度中暑者，应立即脱离高温高湿环境，到阴凉通风处休息，补充水分和电解质，密切观察病情变化。

因重度中暑致死事件，每年多有发生！对于重度中暑者，应及时转移至阴凉通风处，补充水分和电解质（出现意识障碍的不宜喝水），体温高的给与降温，同时拨打120或送往附近医院作进一步处理。

①及时补充水分。首先要喝对饮料，不要等口渴了才喝水，要定时少量多饮。建议饮用：白开水、淡盐水、柠檬水、金银花茶、苦丁茶、绿豆汤、盐汽水、含有维生素和矿物质的功能性饮料。避免大量饮用咖啡或含咖啡因的饮料以及苏打水。

②适当增加蛋白质摄入。高温环境下的蛋白质消耗稍高于常温环境，含丰富优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。

③及时补充钾、钙、镁、铁等。如蔬菜、水果、豆类、坚果、粗粮、牛奶、动物肝脏等。

④多吃蔬菜、水果，补充维生素。高温环境下，人体对维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的需求量增加。