不喜欢在一个群体中做任何形式的自我介绍，无论是班级还是社团的活动中！
很少打电话，最近通话记录和短信只有快递和10086。发短（微）信能解决的问题绝不打电话。
不喜欢去人多的地方，人多的时候下意识躲到一边儿，假装很忙的样子。
在校园里老远看见认识的人，却不知道该打招呼还是绕道走。
不喜欢聚餐，跟人群融不到一块儿，没有存在感，在一旁像个傻子似的。
在微信上聊天动若脱兔，生活里交流却静若处子。
跟别人讲话的时候，从来不敢直视对方的眼睛。
在乎别人对你的看法，出去的时候对面有人走来，老觉得别人的一举一动是在针对你。
在与别人交流的时候，不知道说些什么，一句话冒到嘴巴突然又不敢说了，犹豫半天最终还是没有说出来。
那么，面对社交恐惧，我们应该怎么做呢……
1、消除自卑，树立自信：
对自己应有正确的认识，过于自尊或盲目自卑，事事处处得体，求全责备，都是没有必要的。可以暗示自己“我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，只注意我一个人的”，通过这种方法摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住自己并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。
2、改善自己的性格：
害怕社交的人多半比较内向，对此应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己变成开朗、乐观、豁达的人。
3、掌握社交知识：
尽管人们都懂得开展社交的重要意义，但是有些人对于有关社交的知识、技巧和艺术，以及相关的社会学、心理学和传播学知识却掌握得不够。全面掌握有关知识，真正明白道理，对消除社交恐惧症心病是大有裨益的。
4、面对刺激时学会转移注意力：
即暂时转移对引起社交恐惧症的外界刺激的注意力。由于外界刺激在一段时间内消失，其条件反射在头脑中的痕迹就会逐渐淡漠，甚至消除。
5、理智控制
生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖；另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办？”或“某某遇到这种情况会怎么办？”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。
6、合理宣泄
情绪是需要发泄的，否则“情郁于中”，很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导；在无人处大叫大喊，高声唱歌；摔布娃娃，砸枕头；将自己关在房间里听震天的摇滚乐；参加剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。
7、自我升华
每个人都有自己的长处，也都会遇到失意、挫折，在这种情况下，宜采用自我激励法，调节自己的情绪，激起的能量调节、引导到对人、对已、对社会都有利的方向上去。
假如我不能，我一定要；假如我一定要，我就一定能。
