开学了！
终于等到你！
又回到了熟悉的校园，一切都是那么亲切熟悉。然而，迎面走来的那个男/女生还是让我陷入深深的惆怅：这个寒假到底发生了什么？为什么一个个看起来都是情绪低迷，精神分散？
TA们的寒假到底发生了什么？？？！
快和西航君一起来一探究竟吧！
一时吃一时爽，一直吃一直爽
无疑这是寒假诸位最大的难关了
讲真，现在的你，还敢站在体重秤上吗？！
勇气不是梁静茹想给就能给的
一整个年，你都晒了些什么呢？
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@BuBu--：
#年夜饭暴击# 不管怎么吃还是家里的菜最好吃~
@证证太弱：
唯有美食不可辜负~
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与二三好友相聚，岂不美哉？
在熟悉的地方，有熟悉的人
那便是最开心的事儿了
久违的故友知己又到了可以重聚的时刻
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@正在输入：
生活需要一点惊喜！
@清吟：
久违的KTV聚会
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饭后走一走，活到九十九
既然吃的那么多
那么走远一点也完全符合鬼才的逻辑啊！
现在春节也是旅游的黄金周
越来越多的人们选择在春节出行
世界那么大，跟随成航校学子脚步一起出发！
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@Jessie：
你根本想不到我坐了多少飞机……………………
@我是傻A：
震惊！世间竟有如此红红火火（物理）之地
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结合成航校学子们多姿多彩的寒假生活
西航君懂了，你们这种
没有食欲，做事拖延，恐惧开学
晚上睡不着，早晨醒不来
的状态，有个名字叫做
#假期综合症#
别担心，西航君特意准备了一些对症良方
药在手，跟我走——
01
调整生活习惯
寒假里，同学们熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒……但是，开学了，大家要及时调整作息时间、就餐时间、学习时间等。逐渐调整到正常的状态，更要减少看电视和玩手机的时间，以良好的身心状态来迎接新学期。西航君提出建议如下：
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1 |
中午可以小憩休息一会儿，提高白天的工作效率，争取早睡养足精神。 |
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2 |
关闭手机上不必要的推送提醒，减少注意力分散频率。 |
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3 |
使用APP记录自己每日花费在手机上的时间，合理节制。 |
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4 |
精心打扮自己，良好的形象、干净的外表给自己自信与正能量。 |
02
适当锻炼
寒假里，想必大多时间都宅在家里。春节年假结束了，在这吃完一家换一家的日子里，我们终于没有辜负“每逢佳节胖三斤”这句话。要开学了，是时候让自己出出汗了，别到时候连抓笔都手抖哦。多运动，可以保持大脑活跃，更能保持身体健康，吃嘛嘛香！因此，西航君提出建议如下：
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1 |
保证开窗通风，新鲜的空气让自己有活力继续战斗！ |
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2 |
保持正常饮食，每餐不要过饱也不要让自己忍耐饥饿，按时进食均衡搭配。 |
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3 |
多在学校各健身区域锻炼，一起锻炼效果更好哦~ |
03
用音乐消除“开学焦虑症”
道路千万条，学习第一条。建议适当预习本期所学内容，逐步调节，可以在焦虑的时候听一些舒缓的音乐或者促进高效的欢快风乐曲。可以去搜搜相关歌单哦，总有一款能治愈你~
04
制定目标和计划
上个学期留下了什么遗憾吗？这个学期有什么新的目标吗？新学期新气象，来列个新学期计划给自己一些激励吧！按照计划一步步去实现目标，每天都会变得井井有条又丰富充实呢！西航君建议，可以按照以下步骤来：
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1 |
将实现目标想要做的所有事情列出来，想到多少列多少，一旦想到新的内容便立即把它们补充到清单上，不断充实清单直到基本完整为止。 |
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2 |
可以用思维导图按照几大板块整理出你的学期计划，可以从学习、生活、工作、旅游、健身多个板块展开，越细致越容易操作。 |
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3 |
分解你的实现步骤，每天在纸上列出第二天要做的所有事情，在开始采取行动前给每一个事情进行优先等级划分并确保自己随时可以看到他们。 |
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4 |
为自己的目标设定一个最后期限，让自己的行动有真正的起点和终点。 |
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5 |
在实施计划的同时，注重行为记录，便于及时调整计划和检阅实施的效果。 |
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6 |
每周给自己一天放空日，不做与工作有关的任何事情，或者增加大脑负荷的事情。可以选择看电影、散步、做做运动，或是给自己一些物质上的小奖励。 |
寒假已经结束
愿同学们早日收心，战胜#假期综合症#
新学期，
Are you ready?
感谢您的点赞和分享 😀
素材来源 / 微信公号四川西南航空职业学院
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END
