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因为疫情的原因，作为为学生党的我们得通过网课的方式进行学习，每天面对各类电子产品，我们或多或少都会在意视力是否会有所下降。别担心，学会接下来的几招，还你一双清澈亮眼!
● 第一节●
“用眼睛沐浴阳光"
● 第一节 ●
大家都知道，经常户外运动的人身体会更加健康，同理户外活动也是降低近视发生风险的最有效措施。但如今正值疫情期间，出门有极大风险，因此阳台这样的能照射到太阳的地方也不失为护眼“宝地”。可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在开窗通风防病的同时尽情地让孩子们“目”浴阳光，看看远处，同时心情也会变好。
● 第二节●
“3010 用眼法则"
● 第二节 ●
凡事劳逸结合，遵循“3010”法则，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。休息模式可以多样化，远眺（看6米外事物）、室内运动、做家务等等多可以。
● 第三节●
“确保照明环境良好"
● 第三节 ●
近距离用眼时的光线要适中。如果光线太强，如阳光照射书面，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体。相反，光线过暗，书面等照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，而且头部就会向前、凑近书本等，这两种情况都容易使眼睛疲劳。因此，读写时应确保光线适宜。
● 第四节●
“保证充足的睡眠"
● 第四节 ●
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。
● 第五节●
“选择合适的设备"
● 第五节 ●
选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的远距离处观看，避免近距离用眼。尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。最好选用带液晶显示器的电脑，屏幕亮度调整至看上去舒服的状态，不要太刺眼。
以上就是本期分享的一些护眼小技巧啦
希望大家在之后的网课中
能够保护好自己的眼睛
健康生活每一天！！！
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素材来源 / 成航研机综微 星辰工作室
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