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在日常生活中，你是否经常觉得情绪低落、整天闷闷不乐？你是否曾经为遭遇一连串的挫折而愁苦烦忧？你是否常因为自己的坏脾气而觉得喜怒不定，却不知如何是好？
今天的绅士淑女大课堂就由小航来带领大家一起，认识情绪，了解我们的情绪特点，学会如何调节自己的不良情绪。
情绪是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。情绪在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、哀、乐等几种 情绪也是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。
青少年时期是人生道路上一个重要的年龄转折期，介于童年与成年之间。在这段时期里，人都会经历一段青春期，也被称为“风暴期”、“叛逆期”，情绪具有突出的不成熟和不稳定的特征。
第一，情绪纷扰而不稳定，情绪反应的激动与起伏程度较高，同时对情绪刺激敏感多疑；其次青少年的情绪具有易冲动与爆发性。
第二，情绪具有从易感性迈向稳定性的过度性质，容易受暗示并且倾向从众，随着年龄的递增和知识经验的积累，情绪将趋于稳定。
第三，倾向反应直接，情绪力量强烈，情绪变化快速，也常常压抑隐藏，容易产生情绪问题。青少年阶段是“情绪高涨时期”，指任何情绪都比平常更强烈、更持久。
但因为青春期的不稳定性，这个时期的青少年难以把控自己的情绪，长久压抑之下就比较容易出现一些心理问题：社交恐惧、焦虑，厌学等等不良情绪和不良行为，那么常见的不良情绪有哪些呢？
青少年常见不良情绪有以下五种：
⑴焦虑：是由危险或威胁的预感诱发的；青少年常见的有社交焦虑。
⑵抑郁：是一种持续的心境低落、悲伤、消沉的情绪状态。
⑶恐惧：一种强烈而紧张的内心情绪体验。
⑷愤怒：现实与意愿相违背时产生的情绪困扰。
⑸冷漠：是一种防御手段、也是一种消极的情绪状态。
除了生病以外，你所感受到的痛苦都是你的价值观带给你的，而非真实存在。那我们应该如何自我控制情绪，调节不良情绪呢？
第一：多与人交流
出现不良情绪时，可以找身边的亲朋好友倾述，很坦诚的把自己的处境说出来，这是一种寻求帮助的方式，或许他们能帮你想想办法，改善你目前的处境，带你走出情绪的困境。
第二：适当的运动
身体的健康，会促进情绪的健康发展。而情绪的健康发展，也会促进身体的健康。彼此之间是一种良性的互动。运动是改变生理状态的方式之一，也是调节情绪状态的重要方式。
第三：转移注意力
要学会转移注意力，可以看看窗外的风景，看看流动的云彩，注意力得到分散时，情绪的指向也会相应地转移了。
第四：大哭一场
当你难过或苦闷时，不妨找个地方大哭一场。因为痛哭作为一种纯真的感情爆发，是人的一种保护性反映，是释放人体压力，排出体内毒素，促进人的机体平衡的一种行之有效的方式。
这次的绅士淑女大课堂到这里就结束了，感谢各位同学的聆听，希望大家都能做自己情绪的主人。
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素材来源 / 蓝天工作室
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