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美好的假期将至，在快乐玩耍的同时，可不要忘记了这份成航校独家定制素质作业大礼包！
1.体能提升
准备活动——热身活动（关节运动，开合跳，收腹跳等）
■ 仰卧起坐3组，每组50个
平板支撑3组，每组1分钟
跳绳3组，每组1分钟
排球每日练习时间不少于15分钟
在身体允许的条件下，每2天至少一次耐力跑，每次2000米。用Keep 软件记录，根据自己身体情况，合理规划时间和跑步方式；附运动过程风景照和自拍并发朋友圈做好记录；体测不合格的同学，利用假期时间练自己的体测项目。
■ 在家，自制一份冰糕或者冷饮。
要求：原料，制作手艺，成品的过程照片，并计算产品成本，写纸上放在成品旁边。拍照在朋友圈进行展示，并获得至少30个点赞。
■ 发现自然之美：拍摄户外小动物，不常见的那种，通过查找资料附上关于该动物的文字说明，在朋友圈进行科普。
■ 拍摄至少一次日出与日落
三：文艺才能
■ （1）录一首自己最拿手的歌，通过唱吧录制，在朋友圈进行分享。
■（2）学唱《生僻字》
■（3）才艺展示：唱歌、跳舞、写毛笔、演讲、乐器、茶艺等，录制视频，上传抖音，获得点赞。
四：创意设计
最美教室方案
充分利用常用材料，设计方案。
植物种类、教室空间如何利用、书架设计、全面绿化、教室悬吊、特色空间、班徽设计，承载装置设计等等。以纸张画图的形式，并进行文字解释说明，开学交给参谋长。
心理健康
画一幅画，先自定场景，______的天空下，天上下着______，我，拿着_____，在一个__________湖面中间的_______上。画出自己的景象。可以手画，可以用软件。
手抄报设计
今年是中国共产党建党100周年,请以“庆祝建党100周年”为主题，设计一张手抄报。
五：劳动之美
主动帮助家人完成一些力所能及的家务活。写下感受，用图文结合的形式，表达出你的心情。可注明日期、配上照片（或用绘画形式表现）。
希望同学们在愉快的假期里也不要忘了暑期的学习生活！完成布置的每一项任务，给自己的下个学期画出一个美好的开始！
感谢您的点赞和分享 😀
素材来源 / 成航学生处
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