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完善自我

创造生活

Q：我想和别人好好相处，却总是把事情搞砸，适得其反；我想好好爱别人，却不敢接近不敢破坏这份完美的想象。而爱到最深处，也常意味着最大的危机；我觉得所有问题的解决办法，通通指向我不熟悉的领域，我恐惧、担忧不知道怎么办才好！

A：心理治疗认为，几乎所有的心理问题都是关系的问题。对于关系，我们每个人都有一套固定的逻辑，我们认为，自己的某些特质是“好我”，这些特质可以让自己维持并促进关系的发展，而自己某些特质的是“坏我”，这些特质会导致一个关系的疏远甚至结束。

Q：我想让身边的人都喜欢、欣赏自己，愿意跟自己交往。那么究竟怎么做才能让他人喜欢你呢？目标很明确，方法是什么呢？

A：其一，尽量快速让人发现你的优点, 积极寻每一个机会去展现你的优点/闪光点/才华。其二，尽量快速的去发现他人的优点／闪光点，然后不断的适当的真心实意（真诚的）当面赞美他们的优点，让对方很真切的感受到你从心底里欣赏他们。

Q：我不喜欢自己的外表，不喜欢自己的性别，不喜欢自己的家庭，不喜欢自己的同学，不喜欢自己的出生地……这些我都改变不了，我该怎么办？

A：每个人都有或者曾经有过不喜欢自己、甚至极端厌恶周围的人的阶段。每个人都有脆弱的一面，会感到孤独，你不喜欢自己也可能是不明白每个人都要面对一个内心深处不够强大的自己。

Q：为什么做决定是一件很难的事情？特别是越长大越发现自己难以抉择，变得优柔寡断，我该如何做调整呢？

A：既然我无论如何都会后悔，那么当我做出比较小的决定时，只要确定哪些选项属于最优解，则不管选择最优解中的哪一个，我都能接受。

Q：为何有些人对家人很容易发脾气，而对外人却会忍气吞声，每次对家人生气后又自责，如何调整自己的心理状态呢？

A：因为觉得可以随意，潜意识很清楚，错误成本太低了，总会被原谅的。习惯了低成本，自然选择低成本的方式。考虑家人感受这个步骤总会被延迟或者忘记。

Q：当朋友心情不好的时候，我可以做些什么事情让他们心情好起来，我非常渴望成为朋友们的知己，让他们感受到我的温暖，我该如何做呢？

A：很多时候，如果我们能放下我们内心的评判、价值观，仅仅用些小的方式，给对方陪伴。这就足以让对方感觉温暖，而找到自己力量了。

Q：被别人骂，我也会常常心理无法平静，有时还会气得浑身发抖，可惜拙口笨舌，很难在当时逞回口舌之利，所以只好事后自己宽慰自己。但怎样才能不在乎别人骂？

A：做人最重要的是诚实地面对自己，在自己良心的法庭上公正地审视自己，既不护己之短，也不疑己之长，从而对自己有一个清楚的认识。