@成航er：热҈到҈融҈化҈！夏季“防暑锦囊”，助你轻松清凉一夏！

夏日“防暑”注意事项

天气炎热

 有没有一种

被太阳支配的恐惧呐？

快看过来

“ 防暑锦囊 ”

一定对你们大有帮助哦！

炎炎夏日，酷暑难耐。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。同学们，首先遮阳伞，遮阳帽，口罩等等，这些硬核防晒都是很重要的，外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。我们暴露在烈日下主要就是脸、颈部以及手，所以一定要在防晒霜的选择上，在室外防晒霜真的不能少！

划重点：

1.能上脸

2.能防水防汗

3.防晒实力过硬

（SPF50+ PA+++及以上）

注意：防晒喷雾一定要看清楚，防护喷雾没有防晒效果！所以如果你喷了防晒喷雾，依然晒黑了，就要看看到底是“防晒”喷雾还是“防护”喷雾！

● 补充水分： 及时适量饮水，携带水杯，如果出现头晕等情况，及时补充葡萄糖、藿香正气液等药品；

● 补充水分及维生素，多吃水果；

● 防暑药品：提前准备好藿香正气水、藿香正气软胶囊等常用药，应对中暑的情况；

● 充足的睡眠，做到早睡早起，保证第二天有充足精力和体力，切勿过度使用手机影响休息；

● 一旦出现中暑或者身体不适，不能逞强，告知身边人，即刻前往相关专业医疗机构就医，好好休息，避免更严重后果。

 饮水篇

● 同学们在室外的间隙应及时补充水分，不建议饮用太多碳酸、糖分高的饮料；

● 每次喝水要适量，大量饮水会使胃难以适应，造成不良后果；运动后不宜大量饮用冷饮；

● 用餐前和用餐时不宜喝水，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利；

● 早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，促进血液循环，维持体液的正常水平。

饮食篇

● 长身体的阶段需要补充足够的蛋白质，增强体质，抵抗疾病，健康成长；

● 补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；

● 夏季还应要及时补充水和无机盐，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等；

● 建议少吃或不吃冰冷食物，每天每顿按时吃饭，保持良好身体素质。

疫情防控不松懈，严格遵守各项制度要求。

● 口罩、免洗洗手液等要常备，在公众场所等人多的地方要佩戴口罩、注意防护；
● 养成检测体温等健康状况的习惯，一旦身体出现异常情况要及时向家人、老师和学校报备；
● 健康饮食，不熬夜，适当运动提高免疫力。

注意：请同学们严格认真遵守并配合学院做好各项防疫工作，一起共筑防疫高墙！

中暑了怎么办？

●如果发生中暑情况，立即将伤病者移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下或者有空调的房间进行降温，同时保障周边空气流通，避免人群围观；

●伤病者宜平卧休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料，服用仁丹、藿香正气水、板蓝根颗粒；

●用湿毛巾或湿巾冷敷在病人的额头上，还可以在额部、颈部涂抹风油精等。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，严重时及时上医院静脉滴注盐水；

●中暑后五忌：忌大量饮水，忌大量食用生冷瓜果，忌吃大量油腻食物，忌纯补，忌偏食。