获得真正自由的方法是要学会自我控制。如果情绪总是处于失控的状态,就会被感情牵着鼻子走,丧失自由。所以那些精神自由,保持独立思考的人也正是擅长于控制自己情绪的人。
心理学博士,现为电子科技大学国际高水平培养项目特聘专家讲师,主讲心理健康和压力管理
四川省技术经济和管理现代化研究会心理咨询专业委员会副主任
擅长用精神分析做个案和团辅,也擅长用测评分析为儿童青少年提供家庭教育整体方案,共计时数5000+
多次受邀为全国政府职能部门(教育局、教育学会、妇幼医院系统、税务局等)、国培计划、各媒体及教育机构做线上线下讲座上千场,受众人群达数十万
培训开始前,老师先行介绍了一下自己,并给同学们做了一份调查问卷,通过这份问卷,可以让同学们更好更深入的了解自己的情绪,老师也通过每位同学的问卷给出了对应的解答。并给同学们科普了一点关于情绪的理论知识。
通过短暂的认识,同学们也逐渐不在拘谨。老师告诉同学们,有一种通过训练有意识的控制自己的心理和生理活动,降低唤醒水平,改善机体紊乱的方法。有鼻腔呼吸法,腹式呼吸法,肌肉放松法,想象放松法。通过这些有意识地控制自己心理和生理的活动,会让同学们的注意力更加地集中,大家也都在积极的配合老师。
通过两天的学习,本次培训也即将进入尾声,老师也选择一对一和小组讨论的形式让同学们不仅可以深度剖析自己的情绪,也可以做一个良好的倾听者,帮助自己的同学们也可以摆脱对自己的情绪的无法掌控。对于十分不解的同学,老师也采用一对一的形式,希望同学们都可以拥有积极的情绪,掌握良好的人际关系。
让情绪自由的来,静静地待一会,然后走掉,身体的每一部分都只倾听自己的声音,我们都太容易被他人的情绪而左右,行走在人群中,有很多飞短流长的冷言,最终乱了心神,生命的过程注定是由激越到安详,由绚烂到平淡。
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