随着社会发展的步伐越来越快，人们的生活每天面临着各种紧张、焦虑的情绪，很多人因为不懂得如何管理情绪、疏解情绪的方法
一.情绪的表达
2017年9月的一天，郑州徐某驾驶轿车与一辆电动车发生剐蹭继而引发矛盾，徐某随后驾车故意冲撞对方，导致一人死亡，两人受伤。徐某被抓获，因涉嫌故意杀人已被刑拘。一起简单的剐蹭事故导致一人死亡两人受伤，得不偿失！开车在路上，心态放平和，安全到家才是王道，不要做路怒族！
发泄情绪要理智，不能违反道德和法律。
人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们要了解自己的情绪，并以恰当的方式表达出来。
二.情绪的调节
材料一
可怜的小羊 有人做过这样一个试验，把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活，一只小羊羔随羊群在水草丰美的地方快乐的生活；而在另一只羊羔旁边拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因为恐慌而死去。
材料二
澳大利亚研究人员日前发现，适度的消极情绪能提高判断力和强化记忆，使人不易上当受骗。
澳大利亚新南威尔士大学的研究人员对此进行了多次试验，他们在试验中通过电影和回忆高兴或悲伤的往事使被研究者产生积极或消极的情绪，随后他们要求试验对象判断流言的真实性。结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易冲动，也不容易轻信流言。
研究还发现，相比那些有积极情绪的人，情绪不好的人在回忆他们亲眼目睹的事件时不太容易出错，且更善于陈述自己的情况。
研究人员解释说，积极情绪能激发人的创造力、适应能力和自信心等，但消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。“我们发现，在面对困境时，适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。”
如何调节情绪
1
深呼吸放松法:深深吸气、缓慢地呼气、达到放松的目的
2
想象放松法:闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情
3
肌肉放松法:通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用
三.情绪的管理
情绪的表达:情绪会相互感染、恰当表达情绪
情绪的调节:保持积极心态、调整负面情绪、情绪调节的方法（改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练）
带着爱和美好的感觉去面对生活和工作，便会自动散发温暖的磁场，心不再随境转，而境会随心转，由此便会体验到稳稳的幸福感。
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