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你相信自己吗？
self—efficacy ▲
面对挑战的时候，你会为之一振全力，勇敢去完成你的目标？
还是会因为怀疑自己的能力，感觉提不起劲儿而放弃前进?
成功的密码：自我效能感
01
心理大师班杜拉 和 “自我效能”
Vol.1
班杜拉 介绍
2021年7月28日，国际心理学大师，新行为主义的代表人物之一，社会学习理论的创始人阿尔伯特·班杜拉 Albert Bandura （1925-2021）去世，享年96岁。
他一生致力于运用自己的理论让世界变得更好，曾被誉为“最伟大的在世心理学家”。
自我效能感
self—efficacy▲
自我效能是指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。
建立自我效能▲
self—efficacy ▲
自我效能感的形成受多方面因素的影响，这些影响其发展的因素被称为自我效能信息。
我们在童年早期通过处理各种各样的经历、任务和情境开始形成自我效能感。然而，自我效能感的发展并没有在青年时期结束，而是随着我们获得新的技能、经验和认识而在一生中不断发展。
Vol.3
影响因素
高自我效能 vs. 低自我效能
自我效能感高的个体视困难为挑战而非威胁，他们往往对自己追求的任务更有内在的兴趣。对他们来说，困难和挫折并不意味着失败，这些人往往还会加倍努力找寻解决困难的方法。
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自我效能感较低的人往往把困难的任务视为他们应该避免的威胁，遇到挫折时，很快就放弃了，于是更容易产生挫败和抑郁的感觉。同理，他们也不太善于应对压力情境，因为心理弹性较小，高压过后更难以恢复元气。
努力提升自我效能感吧！
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素材来源 / 成航心晴小屋
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