大数跨境

高低肩导致空乘面试没通过,怎么破?这几个动作亲测有效……

高低肩导致空乘面试没通过,怎么破?这几个动作亲测有效…… 成都泛美航空旅游职业学校
2022-07-08
1
导读:收藏!

听说
90%的人都有高低肩


只不过每个人高低肩的明显程度不一,
所以我们很少在意。



可是空乘选拔很严格,
倘若有明显的高低肩,
怎能逃过考官们的火眼金睛?



首先我们要找出高低肩的主要原因:
外部环境和自身姿势不当,
导致动作不对称,
从而形成高低肩。


单纯的高低肩原因如
女生经常单侧背包来回奔波;
睡觉经常侧向一边睡等。
还有其他比较复杂的原因如
脊柱侧弯,骨盆侧倾、长短腿、足内外翻等。

那么高低肩如何矫正呢?

矫正高低肩,
强化薄弱肌群,
放松紧张肌群是关键。
对较高一侧紧张肌肉(上斜方肌、肩胛提肌)
进行拉伸,对弱侧的前锯肌进行强化练习,
最终达到两侧肌肉的对称和平衡。

下面小翔给大家介绍几个有效的改善动作,
看好了~

俯身飞鸟


 
双脚打开,膝盖微曲,上半身前倾,
背部挺直,双手握住哑铃,
打开双臂至最高点,
 停顿 2-3 秒,缓慢合臂。
也可以从空手俯身飞鸟,
或者用装水的矿泉水瓶,
从小负重做起。
 
肩部单侧拉伸


 

 两腿张开,一只手向前伸直,
大臂与地面平行;
另一只手手腕抵住伸直的大臂,
朝自己的身体拉伸单侧肩部,
感受肩部的拉伸感,
保持自然呼吸,保持 5-10 秒;
 重复 3-4 次,再换另一侧。

靠墙站立法


抬头挺胸贴紧墙面站立,
靠墙站立的时间因人而异,
你可以站30分钟,也可以站10分钟。

体态矫正是一个长期的工程,
需要长期坚持。
平时我们也要注意站立姿势,
有意对其进行纠正。

感谢您的点赞和分享 😀


素材来源 / 民航科普

投稿/加入我们:1405865068@qq.com

图文来源网络,入侵权请联系删除

END


【声明】内容源于网络
0
0
成都泛美航空旅游职业学校
成都泛美航空旅游职业学校是经成都市教育局批准成立,与四川西南航空职业学院同属四川泛美教育集团,是西南航院附属中专。专门从事民航空中乘务、民航空中安全保卫、民航安全技术管理、飞机维修、无人机操作与维护等专业人才培养的全日制中等专业学校。
内容 8055
粉丝 0
成都泛美航空旅游职业学校 成都泛美航空旅游职业学校是经成都市教育局批准成立,与四川西南航空职业学院同属四川泛美教育集团,是西南航院附属中专。专门从事民航空中乘务、民航空中安全保卫、民航安全技术管理、飞机维修、无人机操作与维护等专业人才培养的全日制中等专业学校。
总阅读2.2k
粉丝0
内容8.1k