善意冥想法——让你迅速变得心平气和
置身于快节奏的社会中，有多少人真正对自己满意过？
照着镜子，不喜欢镜中的自己；
必须皮肤好，眼睛大；
必须聪明、健康、成功......
一旦我们不够好，我们就不停苛责自己。
解决之道是什么呢？
停止评判和评价自己；
不再给自己贴上“好”或“坏”的标签，以开放的心态接纳自己；
友善、关切和体恤地对待自己，就像对待朋友、爱人一样。
要做到这一点并不难。
每个人心里都藏着爱的种子，它也是给我们带来健康、幸福和活力的源泉。我们要做的是去与它连结，呵护和滋养它的生长；让停滞的情感重新流动起来。
善意冥想是一种用作应急处理的冥想法，你需要每天都坚持做。
Father's Day
善意冥想法
是一种培养善良的心的冥想方法。
我为你着想，真是如此吗？
有一个不容否认的事实，那就是所有的生物都只考虑自己的事情，这不是好与坏的问题，是因为我们只知道自己的事，几乎不了解别人的事，所以只能通过自己的主观来看待事物。
依自己的主观判断行事的话，就会经常给他人造成困扰。
这样一来人际关系就会破裂，最终不会对自己有任何好处。也由于自己的主观，常常会发生一些本来是好心好意地为对方着想，最后却弄得对方不高兴的事情。这样的例子，在我们的生活里屡见不鲜。
人们经常说事与愿违，父母说孩子不听自己的话，老师说学生不听自己的话，口口声声说是为了孩子着想才这么做的，说是为别人着想，自己的判断却完全偏离了对方本人的意愿，这样真的是为对方着想吗？
Father's Day
如果不改变一下自己凭借主观判断去评价事物的习惯，会导致不好的结果。
因此，我们必须改变自己任性的内心。试试善意冥想法，或许更容易体会和理解别人的心情，理顺人际关系，获得情绪上的自在，改善与人、事、物之间关系的秘密
Father's Day
开始练习善意冥想法
培养善良的心的善意冥想法，是一种在心中填入愿望的静心冥想，有点类似于祷告，冥想时在心中默念，每次默念时内心都会产生温柔情感，最后慢慢获得幸福感。
不管是谁，都是最先关心自己的事情，而在大家印象中，社会公德所推崇的关心他人就是优先考虑他人而忽略自己。
可是请想想看，难道不正是因为自己存在，才能和周围产生关联吗？所以，先关心自己的事本来就是理所当然的，这并不是自私。
然而，这个重要的自己，却不明白对自己来说，到底什么才是幸福，这才是问题的所在。
所以，没必要现在就想着为世界祈祷幸福，自己想要达成的期望与愿望也要等明白何谓真正的幸福之后再做考虑。
首先，希望大家先正视“我想变得幸福”、“希望我能过得幸福、平和、安慰”这种最基本的心情。请记住，“自己要幸福”是我们内心最重要的基本秩序。
那么，自己的幸福指的是什么呢？自己的幸福是在下面这四个基础上成立的：
自己是幸福的
自己的心是安稳、平和的
自己的心能感受到平和、安逸
自己的心经常感到喜悦
这四个基础又推导出四个基本愿望：
自己想要和所有人关系和睦；
自己想要没有痛苦和烦恼；
自己的心想要平和；
自己的心想要感觉到喜悦。
Father's Day
可见，这四项基本愿望是幸福的基础，而除此以外的其他事情都不那么重要。为了打造幸福，请将这四项愿望说给自己的心听，希望大家从此刻开始着手培养自己的开心。
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