放松一“夏”，好好过长假

1.随着暑假到来，一些同学从紧张的备考状态立马变得过于放松，人变得懒散失去目标和动力，致使出现消极看待问题，严重可能出现抑郁、焦虑、烦躁不安、易怒等情绪问题。

假期中，缺乏学校和家长的监督，很多同学容易沉迷于网络世界，被虚拟世界俘虏的同时，也远离了现实世界的活动。由于网络依赖，让他们与社会脱节愈发严重，一旦离网络便出现适应不良的问题，甚至产生社交障碍。思维偏执错乱，严重影响以后的学习和生活。

缺乏沟通是造成关系紧张的罪魁祸首之一，可是暑假大部分家长因为忙于工作，而疏于对孩子的陪伴，很少有时间正常交流。这容易让人产生孤独感，自闭等。

使劲睡，打破生物钟后需要我们花更多时间精力来调整。拼命玩，当时过瘾，结束后往往会有加倍的疲倦感。比起长时间保持统一行为，交替进行娱乐活动更加积极有效！

在假期开始之前，我们可以给未完成的工作找到一个节点，告诉自己"工作暂停在这里就可以了”，完成好假期前的收尾工作，避免在假期中仍然因为工作产生紧张情绪。

社交风险使我们精神紧绷影响放松感受，所以，假期尽量选择和那些我们喜欢、信任、没有社交负担的人相处吧。或者你愿意，好好跟自己独处。总之，你只需要追随本心！

除了脑力、体力相间使用可以缓解疲劳外，交替用脑的内容，也能缓解大脑疲劳。在假期，我们可以尝试不同领域，如果平时习惯宅着，就抽时间外出走走，闲逛、爬山，或给自己一些惊喜。如果你习惯游戏、追剧，不妨读一本纸质书、听一段古典音乐。多给自己的大脑一些新鲜感，放松的感觉会更彻底！

睡眠缺失是一个不可逆的伤害过程，假期的过度补觉并不会起到作用。相反，容易感到昏昏沉沉、没有力气，所以不要在假期过度贪睡。