「迈睿•新视野」2022半年度心理学新书速递 迈睿咨询
前言
在这充满口罩、健康码和足不出户的时光里，我们惊觉，旧日子中那些理所当然的繁荣，其实并没有我们想象的牢固，我们一直遵循的既有的生活方式，渐渐开始充满了不确定性。在过去的经验失效的世界里，去适应新的生活方式，这个过程必然漫长且孤独。为此，迈小睿整理了2022年心理学类新书，帮助大家在不确定中建立 “内在安全岛”，活出内在安稳、自信、强大的自己。
01 整理焦虑
推荐理由： 一本帮助都市中青年，缓解内心焦虑的心理自助书。 作者通过真实的案例，帮助更多读者找到焦虑的根源： 为什么一个月薪2万的男人，却只舍得给自己买几十块的鞋子？ 为什么你总是不高兴？ 面对“意外”和“突发事件”，一个完美主义倾向者，如何应对？ 一个“社会功能”很好的人，为什么觉得活得没劲？ 为什么好友数越多，你越觉得孤独？ …… 焦虑，是被我们长久忽视和压抑的情感需求。 找到它，面对它，倾听它，才有可能和它握手言和，好好告别。
02 创伤之前我是谁
作者:[德] 路易丝·雷德曼/[德] 柯尔内利娅·阿佩尔-拉姆布/[德] 苏珊·吕克
推荐理由： 从心理学上来说，多数人在幼年时期都是自恋的——有随时满足自己需求的看护者，有一帮大人围着自己转。只有当遭遇了挫折和创伤时，我们内在的“全能感”才会逐渐被打破，承认自己的局限性和无力感。许多心理和身心疾病往往是创伤性事件的副产品。许多受影响的人不知道的是，他们拥有惊人的自愈能力。根据国际创伤压力研究学会发布的创伤三阶段治疗指南，作者将想象力疗法植入创伤的心理抗衡前期、中期和后期。首先，我们可以重新想象过去的自己，利用被遗忘的力量源泉。然后，我们可以在大脑中创造一个个人的积极的形象，以避开闪回和消极的想法。最后，我们可以为自己的创伤建立了一个“内在安全岛”——活出内在安稳、自信、强大的自己。
03 自我的诞生
推荐理由： 很多人会把自我等同于自私，甚至把自我视为洪水猛兽，但实际上，大多数人的痛苦，根源都在于自我尚未形成。 而这本书的目的，就是帮你建立强大且真实的自我。 在这本书中，武志红老师会带你： 深入理解自我发展的过程和难点； 发现那些让你痛苦的问题的根源； 重塑家庭关系、亲密关系等人际关系； 找回被爱和爱人的能力，活出真实的自己……世界上只有一个你，而你的自我终将诞生！
04 忘忧十二夜
推荐理由： 八个带着不同的人生困惑，有着不同收入水平、教育程度、社会地位、人生追求，又性格迥异的人，组成了一个名叫“八仙”的团体小组。 在带领者引导的团体聚会的十二个夜晚中，组员们逐渐从自己的烦恼中跳脱出来，开始了人与人之间真正自由的表达。 通过这些自由声音的彼此交织，大家的关系逐渐建立、发展； 对其他人生命困惑有所了解，自己的人生好像也变得更加清晰了； 而在命运安排的偶然的相遇中，在彼此产生的共振中，成员们如何演绎出全新的人生？
05 隐形创伤
推荐理由： 拥抱伤痛，走出剧情。 如果没有处理心理创伤的能力，我们就不会真正地长大成人。 本 书通过典型的普适性案例，选出了七种常见的创伤类型来做主要讨论。 希望大家可以慢慢理解，创伤是可以被重新审视的。 人生不是排练好的剧目，而是一个不停重新认识自我的过程。 只要不断做出新选择，你就能走出以自我创伤体验为中心的剧情，活出自由而强大的自己。
06 少年抑郁症
推荐理由： 本书首度以亲历者口述形式，记录了17 个家庭在孩子抑郁之后的挣扎与蜕变： “鸡娃”母亲，将学霸女儿逼成抑郁症； 父母天天吵架，让孩子自认为是累赘……其中好几个故事在真实故事计划上发布时，戳中了上百万父母的心。 本书医学顾问，原北京 回龙观医院临床心理科主治医师于宏华，提出了具体的家庭治疗方案： 心理养育。 青少年正处在心理发展的迅猛期，情绪波动剧烈，如果得不到父母正确的心理抚养，极易诱发抑郁。 本书为您补上中国家庭始终欠缺的一堂心理养育课。
07 幸福关系心理课
推荐理由： 《幸福关系心理课》是知名情感作家刘以飞的全新作品，作者用实际的案例和经验分析，带我们走出爱情的迷宫，找到幸福的出路。 刘以飞是知名情感作家，在互联网上人气很高。 她从大量的粉丝来信中，为读者遴选多个情感关系里的认知盲区，用实际的案例和经验分析，带读者走出爱情的迷宫。 用大脑谈恋爱，会发现幸福没有那么难，这本书教你摆脱恶恋体质，厘清爱情的逻辑与法则，实现幸福的觉醒。 爱自己是一生的必修心理课。
08 从灵魂到心理
推荐理由： 从知识社会学角度 对弗洛伊德经典精神分析的全新研究。 20世纪，弗洛伊德在世界范围的影响力，与英文“标准版弗洛伊德心理学作品全集”的翻译出版有着直接关系。 本书从弗洛伊德作品的英译本与德文原著之间细微的文本差异入手，颇具理论想象力地展现了精神分析在从德国 向世界范围（特别是美国 ）的传播中，如何从一项依据人类文明的精神传统和兼具艺术与科学的思想实践，逐渐理性化、科学化和专业化的过程，弗洛伊德精神分析理论的思想核心“灵魂”和对人类文明的关注，在其传播变迁中经由“理性化”而成为了现代心理学意义上的“心理”。
09 萤火虫的勇气
作者: [法] 穆里叶·德罗马 /[法] 阿斯特丽·埃里亚尔
推荐理由： 穆里叶·德罗马是法国临床心理学家、儿童心理学司法鉴定人。 二十多年在儿科重症病房接待重病、残疾、瘫痪、重伤儿童和家属的经验令她深信，只有接受真相、讲述真相才能使心灵得到自由。 她教会临终的姑娘用眼神拼写向爱人表白，她陪伴小男孩向妹妹的遗体告别、与他讨论死亡，她帮助猝死女孩的家长度 过难关并允诺器官捐献，她见证医疗团队决定终止治疗时的伦理挣扎……以诸多真实案例为线索，她讲述筚路蓝缕的职业生涯，带我们进入医院的日常，展示病患家庭的痛苦、勇气与真情，为闪耀在逆境长夜中的点点萤火击节而歌。
10 界限
推荐理由： 本书为你提供了一套简明扼要的方法，帮你判断自己是否存在界限问题，探讨你对界限的需求程度，教你一步步地设定和执行自己的界限，同时又不会感到内疚，厘清与他人的关系，有勇气展开健康的人际交往。 这本书就是一本通往个人自由的指南，既为你指明界限的好处，也带你体验在人际关系中维护自身价值观的艰辛。 书中还有基于真实故事改编的案例，加入措辞和应对建议，读者可以放心采纳，练习适合自己的表达。
11 药树
推荐理由： “生病之处，必有解药”，心理大师带你穿越生命至暗之地，重抱光明。 心灵世界与现实世界双线呈现、虚实交错，淋漓挖透人心、人性，难得一见的心理治疗思路范本，看故事、疗自己。 著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军重磅心理治疗小说，一场身患绝症人士跌宕动魄、险中求生的心灵奇旅。
12 元气复活
作者: [瑞典 ] 亨利·费克斯/[瑞典] 凯瑟琳娜·恩布拉德
推荐理由： 疼痛、失眠、烦躁、易怒、心神不宁……是否明知道压力会对身心造成伤害，却苦于无法避免？ 是否学了太多种减压法，却发现没啥效果，反而加重了焦虑？ 是否乐于享受忙碌生活，而不是想办法停止行动，却苦于时间仿佛永远不够用？ 是否曾有几近崩溃一刻，迫切地想让自己尽快复原，重获斗志与活力？ 是否被迫躺平、佛系？ 在生活重压下，无奈地放弃人生希望？ 你所有被压力操控、折磨甚至击溃的身心状态，原本都可以避免。 仅需让自己有一点微小的改变——不再把注意力放在如何减少压力上，而是学会自愈身心，让自己真正掌握强大的主动权。 本书将风靡世界的“自愈神奇速效法”分享给你： 基于最新的前沿压力管理科学，以及正念、认知疗法等有效的疗愈技术，再加上专为每个人量身定制的极简自愈计划，助你在短至几秒钟内，就能享有一次轻松而愉快的身心疗愈大逆袭！ 活力十足再出发！
13 冲突的力量：如何建立安全、稳固和长久的亲密关系
作者: [美] 埃德·特罗尼 克 /[美] 克劳迪娅·M.戈尔德
推荐理由： 《冲突的力量》基于特罗尼克博士的研究与戈尔德医生的临床经验，从全新的视角审视了我们与他人和自我建立关系的能力： 在日常生活中，不断经历关系的错位与修复，能帮助我们建立深刻、持久、信任的关系，在压力与创伤中保有复原力，稳固我们在这个世界上的自我意识。
14 考拉小姐的心理疗愈课
作者: [美] 凯特·艾伦（Kate Allan）
推荐理由： 《考拉小姐的心理疗愈课》是一本能帮助你有效缓解焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧、自我否定等负面情绪，减轻个人压力的治愈系心理学绘本。 作者凯特·艾伦在本书中基于自己成功走出情绪障碍的经历，并结合自我肯定、正念、绘画等疗愈方法，以及多幅自己亲手绘制的超暖心插画和温馨的建议，指引你发掘通往自己内心深处的道路，全然接纳真实的自己。 此外，本书中还有可以随性画涂鸦和记录心情的板块，你可以依据每页的提示随时随地展开创作，你将在这个过程中深度疗愈自己的身心，并且打造一本专属于自己的治愈系日志。 本书也是当代时常受负面情绪困扰、压力大，以及对自己缺乏信心的年轻人的自我疗愈指南。 无论你正在面对多么糟糕的困境，本书都将助你找到潜藏在内心中的力量，并让你重拾起面对一切的信心。
15 养育你内心的小孩
推荐理由： 本 书以配有大量的真实咨询案例，如同面对私人心理咨询师，帮你看到躲藏在内心深处的自己： 不相信自己值得被爱，不相信自己已经做得足够好，不相信自己的痛苦可以轻易消散……我们只能通过内心感受来理解自己，同样的，只有内心感受是专属于我们个人的经历。 感受到痛苦意味着变好的可能，只要你愿意面对真实的自己。 总是喜欢挑毛病，总是躲避亲密关系，总是觉得很愤怒……一切负面情绪，只是在提醒你，内心的需要还没有被满足。 与其学习很多技巧，不如从翻开这本书开始，陪自己内心的小孩长大。
16 二次成长
推荐理由： 本书是一本可供读者自查自用的心理手册，通过带读者回溯0-18岁的5个成长阶段，引导读者逐一筛查17种内心缺失，作者还以自身经历为例，亲身示范19个方法工具 箱的使用，教会读者如何独立使用书中方法，系统性地弥补内心缺失、优化心智模式，解决种种心理问题，实现自我的二次成长。
17 考试心理学
推荐理由： 为什么越临近考试越学不进去？ 为什么考试时大脑会一片空白？ 为什么大多数人在考试前或考试过程中感到紧张、焦虑？ 如何帮助孩子减轻考试的压力？ 为何有些学生平时表现优异，一到关键时刻就“掉链子”？ 现在，无论你想取得哪种资质，考试都是必经之路。 作为拥有50年教学经验的教育学家和30年临床心理学经历的心理学家，伯恩斯坦博士的这本书并不是教我们如何记住更多内容，或者强行将更多知识灌进我们的大脑。 因为参加考试的并非只有我们的大脑，还有我们的身体。 因此，伯恩斯坦博士创造了一个提高考试成绩的模型，给出了提升考场表现的9大工具，并且提供了适用于所有考试的实用练习和建议，帮助考生以最佳状态应对考试，进而发挥出应有的水平，甚至超常发挥。 不管你是学生、家长、老师，还是上班族，考试都不可避免。 最重要的是，本书中的内容既适用于任何考试，又适用于人生，因为人生就是一场大的考试。
18 感知·理知·自我认知
推荐理由： “感知”“理知”“自我认知”是著名哲学家陈嘉映先生长期思考和研究的主题。 秉持一贯的论述特点，在本书中，他从精微的概念辨析入手，去分析哲学中此类论理词背后的理路，进而拆掉概念的围墙，将其贯穿、打通，让我们看到它们之间的联系，以及与我们生活的联系。 不管谈感知、理知还是自我认知，他总是连着我们每个人的生活在谈，连着整个时代、人类经历过来的一个个时代在谈。 在今天这个理知落幕的时代，面对技术化、数字化的大形势，如何认知我们在世界中的位置，如何认知我们自身在人之中的位置，本书提供了一个深入而又有新意的视角，让我们对这个世界重新产生感觉，更有力量去应对当下的问题。 这不是艰涩的哲学论文，也不是一部研究性著作，而是一位始终关注人在世界之中如何生活的哲学家将他的多年思考以易懂的方式聊给我们听。
19 你有几个自己
推荐理由： 你的内心世界，存在着许多个自己，即，人格的不同侧面。 他们个性不同、喜好不同，时刻在你内心互动，让你鲜活为人。 意象对话心理疗法将其称为“子人格”。 你了解、接纳自己多少？ 驾驭人生的能力有多强？ 最终取决于这一核心因素——是否看清自己的子人格并了解他们如何相处。 本书通过“拆人术”“心灵组织图”“子人格扑克”等多个方法，引领你逐步找到、熟识并学会驾驭自己的子人格。 借助每一个子人格独特而强大的力量，以及彼此之间的神奇关系，让你将内心的冷漠变温暖，将排斥变接纳，将冲突变和谐，将心理疾病转为健康……心灵实现不一般的净化、重组及新生，人生终将处处顺境、淋漓绽放。
20 我的脑袋里有个雷达
推荐理由： 本书讲述了一个人脑如何演化出空间监测系统的故事。 与此相关的初期观测距今已有几百年之久，本书正是从那时开始讲起，一直延续到目前正在进行的神经科学实验。 我们拥有方向感，需要保持社交距离，能够操作各种精密仪器，都是因为在这套空间监测系统的作用下，我们构筑起自己的个人空间。 个人空间不仅是一种安全边际，还影响着我们对周围事物采取的所有行动； 它既会在工具使用方面发挥独特的作用，也会对教育产生潜在的影响。 更重要的是，个人空间构成了人际交往的基本框架，塑造了我们对他人以及人际行为的判断。 绝大多数时候，这一机制都在我们无意识的情况下发挥作用，然而一旦失灵，造成的不良后果就会波及生活中的各个方面。 我们的脑袋里仿佛有个雷达，这不仅是一个妙趣横生的科学课题，还是一个巨大而无形的存在。 作者将通过本书带我们领略这一研究领域的丰富宝藏，了解它如何与我们的生活休戚相关。
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