各位鹭友们周一好呀，没想到昨天的狂风大雨后，马上就是三伏天，热的人受不了。都说在夏天，最幸福的事莫过于：枯藤老树昏鸦，空调WiFi西瓜；夕阳西下，我就往那一趴。
但其实，在享受的同时，还有很多事情需要注意。
一、
首先，喝水不忘常温慢饮。
夏季三伏天，是自然界和人体阳气最旺的时候，也是一年中最热的季节，如果用冷饮等寒凉之物加以抵抗，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。
可以喝常温的凉白开，朴素而养身。喝一杯热茶其实是解暑的法宝。因为伏天人体流失的不仅是水分，很多电解质也会流失掉，绿茶不仅有清热去火的功效，其中所含的多种维生素和矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充，进而维持体液的动态平衡。
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状。
其次，吹风不忘护颈腰膝。夏天吹风，尤其不要对着肩颈和腰部、膝盖吹，这些部位都特别容易被寒湿等侵袭。所以常待在空调房的人，应把膝关节作为重点保护对象，如果裤子不过膝，最好盖点东西。
使用电风扇时，以30分钟到1小时、距离以2米左右为宜。吹空调以26℃~28℃为宜，不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时要进入空调房先换掉湿衣、擦干汗水。
二、
还有个很惨痛的教训，就是千万别洗冷水澡...
好多人贪凉喜冷，有洗凉水澡的习惯，其实这样洗浴并不可取。热天冷水洗浴、凉水洗头很容易产生肌肉血管收缩、神经紧张、血压升高、心悸气短胸闷等症状。
如果是高血压、冠心病、心肌缺血等心、脑血管疾病的患者进行冷水浴，更极易诱发脑出血、脑梗塞、心绞痛、心肌梗死等危急重症。 虽然洗热水澡当时感觉可能更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适，有一种神清气爽的感觉。
三伏天最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。
三、
如果你想运动，一定要选好方式。
虽然说有“冬练三九、夏练三伏”的老话，但对于老年人来说，可别追求“练三伏”，大热天里运动时如果不注意很容易发生意外，最好以散步、太极拳等舒缓运动为主。
同时，虽然伏天很热，但是清晨的气温还是很低，而且这段时间空气并不好，所以不建议在清晨运动，并且要避免11时至16时这段温度最高的时期运动。还需注意的是，不要在空调房内运动。
如果说最后还有什么需要嘱咐的话，那就是饮食了...这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，三分荤七分素比较合理。
在伏天里应多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。
嗯，说了这么多了，希望大家能过一个惬意的夏天。
点击“阅读原文”即可参与e鹭周年庆活动，狂欢好礼等你来哦！
