错误做法：现在不管是上班、学习还是休闲，电子屏几乎不离手，很多人盯着屏幕时，会不自觉减少眨眼次数——正常每分钟眨眼15-20次，盯屏时可能只剩5-8次，泪液蒸发过快，眼睛得不到滋润，久而久之就会干涩、发痒、怕光，甚至引发干眼症。

正确做法：牢记“20-20-20法则”（护眼界公认的简单有效方法），每看电子屏/看书20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，同时刻意眨眨眼睛，给眼睛“补泪液”；如果需要长时间用电脑，可调整屏幕高度（与视线平齐或略低），减少眼部疲劳。

错误做法：不少家长觉得“亮一点孩子看得清楚，不伤眼”，会把台灯直射书本，甚至开着强光顶灯让孩子学习——其实过亮、过暗或逆光的光线，都会让眼睛一直处于“紧张调节”状态，不仅容易导致视疲劳，长期下来还可能加速近视加深，甚至损伤眼底视网膜。

正确做法：选“柔和不刺眼”的护眼台灯（优先无频闪、无蓝光危害的款式），摆放时放在孩子书桌的侧前方（比如右手写字放左侧，左手写字放右侧），避免灯光直射眼睛；同时搭配室内顶灯一起开，形成“柔和环境光+局部台灯”的组合，减少光线反差，保护孩子视力。

错误做法：眼睛干涩、发痒时，很多人下意识就揉眼，却不知道手上藏着大量细菌，揉眼容易引发结膜炎、麦粒肿，甚至不小心戳到角膜，加重眼部损伤；还有人依赖网红“润眼眼药水”，觉得滴完清爽，却忽略了多数网红眼药水含防腐剂，长期使用会破坏眼表泪膜，反而让干眼症更严重。

正确做法：眼睛痒时别揉，可用干净的棉签轻轻擦拭眼周，或闭眼休息5分钟缓解；眼睛干涩的话，优先选“无防腐剂人工泪液”（适合日常补水，药店可买），每天最多用3-4次，不用频繁滴；如果眼睛累到酸胀，用40℃左右的热毛巾热敷5分钟，促进眼部血液循环，比揉眼、滴眼药水更管用。