古有“日出而作，日入而息”的生活方式，但这种方式并不只是农耕时代的佛系生活，我们朝夕相随的皮肤也一直遵循这样的规律。随着时间生物学的兴起，皮肤生物节律的研究和发展，揭示了很多关于皮肤生物的节律。
“熬最晚的夜，涂最贵的眼霜”，晚睡综合征对皮肤保养而言，并不是最理智的做法。我们来好好了解一下皮肤昼夜变化的生物钟，
生物钟（Biological Clock）是生物体内的一种无形的“时钟”，是从白天到夜晚的一个24小时昼夜周期节律。
就像天亮公鸡打鸣、牵牛花清晨开放傍晚闭合、猫头鹰昼伏夜出一样，大自然也给人类设定了很多生理节律，“早睡早起”就是主要受大脑松果体分泌的褪黑素调控。
2017年诺贝尔生理学或医学奖，获奖项目就是发现控制昼夜节律的分子机制，让我们更深入了解身体内部的生物钟如何工作。
我们体内有着多个体内生物钟，受大脑视交叉上核的生物钟（体内时钟）的指令下控制体内的生理机制运作，例如：血压的变化、激素的分泌、睡眠、体温和新陈代谢的调节等。
人体的很多功能都有昼夜变化的规律，而皮肤的状态也同样具有明显的昼夜节律。在一天24小时内，皮肤的状态会随着时间、昼夜的推移而变化，这种规律称为“皮肤生物钟”。
昼夜节律的主要起搏器是根据下丘脑视交叉上核 (SCN)，它控制机体的行为和生理节律 ,包括运动、睡眠、体温和内分泌等过程 , SCN切除后生理的昼夜节律也就会随之消失。
在哺乳动物中有4种时钟基因（clock genes），其中与我们皮肤息息相关的是BMAL1和PER。这两种时钟基因都有震荡的幅度、周期。这种震荡的幅度、周期与皮肤状态有关系。
在正常健康的状况下，人类皮肤白天和晚上的机能都各不相同，很多属性（常见的生理指标）具有周期性：皮肤水合和表皮失水（TEWL），毛细血管血流量，皮脂分泌量，皮肤温度，表面pH值，角质形成细胞增殖率。
人类白天需要从事各种活动，因此白天的皮肤主要开启“防护模式”，帮助皮肤增强抵御功能。
白天的皮肤状况，皮脂分泌量增加，到中午13:00左右达到高峰；表皮弱酸性增加、皮肤屏障功能更强、皮肤增殖能力减弱，抵挡白天活动时紫外线、污染物等侵害。
夜间的休息时间，皮肤反而开启最繁忙的“修护模式”。
晚间的皮肤状况与白天完全不同，角质形成细胞的细胞增殖比白天中午高30倍左右，表皮的干细胞也基本类似，在夜间繁殖速度最快，从而产生新的皮肤细胞，以取代老化的细胞并减少老化现象；
另外，表皮温度更高、血流量增加，在睡前达到峰值；皮肤失水量增加，皮肤屏障功能减弱，特征性皮炎的患者在夜间会感觉瘙痒更加严重；
夜间表皮细胞DNA修复能力增强、细胞增殖能力增强，DNA合成和有丝分裂均在夜间达到高峰。
然而现代人很多的生活作息习惯，尤其是熬夜，人造光照（LED光源的手机电脑屏幕）发出的蓝光会干扰褪黑素分泌，会造成皮肤昼夜节律的紊乱，干扰皮肤正常的新陈代谢。
该休息时没休息，会使皮肤错过宝贵的“修护时刻”。生物钟紊乱，相关联的时钟基因减少，时钟基因的震荡的幅度变小，皮肤的自我修复及自我保湿效果随之变差。
生物钟紊乱会严重影响人体生理和行为节律，从而导致免疫能力下降、内分泌失调紊乱等症状，加速衰老过程。
熬夜对皮肤的负面作用，相信很多朋友有过亲身体会，比如熬夜通宵蹦迪打游戏等，第二天就可能出现面容暗沉，黑眼圈明显，眼睛浮肿等情况。
说到这百感交集，白天做实验晚上写稿子，我竟然也是在熬夜研究“熬夜对皮肤的危害”。“我太南了”！
根据皮肤生物钟的变化，我们可以充分利用日间和夜间的皮肤状态差异进行各种治疗和护理，并尽可能避开不利时段或采取补救措施。
白天需要加强对紫外线、污染物等外来损害因素的防护，防晒、保湿和抗氧化都很重要。
晚上皮肤通透性高于早上，夜间皮肤血流量升高，皮肤水分流失增加，夜间肌肤保养时要更加注重皮肤的保湿；刺激胶原和细胞新生的成分（美容胜肽、生长因子、维生素A类衍生物等），鉴于细胞分裂增殖高峰在深夜，适宜在夜间使用。
近年来，化妆品业的研究人员也开始探索昼夜节律及其对皮肤的影响，研究让皮肤更好的发挥白天的屏障功能和夜间的修复功能。已经有供应商推出“昼夜节律”概念的功效成分，如亚什兰的Chronogen YS和科莱恩的B- Circadin，宣称可以让皮肤保持昼夜的平衡，不少研发成果还在路上，拭目以待吧。
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