星期一综合症 ，你有吗？

为了避免“周一综合症”，大家可以参照以下方法，避免“黑色星期一”。

1.首先，安排好自己手头的事情，制定完成计划。严格执行时间表，别把周五的工作放到周一完成。

2.告诉自己想要什么？不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。

晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

3.经常与外界保持交流，与朋友们和同事们沟通，以获得提高工作效率和改善心态的经验。

4.运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

5.出去散散步，在清爽而安静的环境中度过周日。

6.在周日的晚上好好的系一个热水澡，在柔和的音乐声中安眠。

7.在周日的晚上列出周一很美好的几个例子，让自己期待周一。

8.永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。

9.周一早些时候到公司，提前安排一周的工作。

10.周一早上自己泡一杯玫瑰茶或者相思藤，用于平复心境，润肺护肝，及时排除双休日淤积的体内毒素，完成除旧迎新的过度。

11.减少食物中的胆固醇含量，减少身体代谢负担。

12.千万不要因为“抵抗”周一综合症，而大量的喝咖啡甚至是牛磺酸饮品，这只能让你变的更加疲惫。

14.安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。

15.完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。

综合症他说

一提起星期一，心里就觉得有点烦。家里两位“重症”者，经常把我弄得手忙脚乱，使我上班迟到，在上司面前露出一副狼狈相。

综合症自述

说起星期一，我早有话要说了。每到星期一，我总是进入不了工作状态，心情会莫名其妙地烦躁不安。想起行长要讲话，想起主任要总结上一个星期的业务成绩，还要布置本周的业务量等，我的头皮都发麻。

如果双休日能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当的亲友互访或家人团聚等等，旧的动力定型就不至于被过大地破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现“星期一综合症”，即使出现，症状亦轻微，亦不会过多影响工作和学习。因此，消除“星期一综合症”的根本是双休日尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。