大部分现代人要长时间坐在办公室、教室里，如果想要进行适度锻炼的话，跑步就成为一个相对来说成本较低的选择。但是，跑步过程中需要注意很多问题，如果不知道这些小知识的话，那么运动的效果就适得其反了。
那么今天，小编就给大家科普一些跑步小贴士，来更好的达到大家健身的目的。
跑前的热身动作是不能省略的，我们在开始健身运动之前，一定要做热身运动，做热身运动可以帮助我们拉伸肌肉，避免容易受伤；跑前一小时可以适当吃点东西，正常的话开跑之后15-20分钟喝一次水。跑鞋的话选择一些专业的跑鞋，码数应该比正常大一些，因为跑步过程中是会移动的；跑步的衣服，要透气和吸汗，越轻便越好。跑步的最佳时机就是早上或者傍晚，最科学的时间一般是傍晚五点到七点。
要让呼吸和心率频率慢下来才去做拉伸，跑后拉伸也非常重要。
对于业余跑步选手来说每一周的跑量不要超过上周的百分之十。
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