经常运动，关节易磨损，做好防护是关键！

很多人都没有一个规律的运动计划，平时不怎么运动的人突然就大量运动，很容易造成身体受损，导致肌肉酸痛甚至关节拉伤。

肌肉酸痛和不适在休息一段时间后会自然消失，但关节受损就不一样。

以跑步为例，跑步时关节负荷峰值达到跑步者体重的四倍，会对长期不运动、已有关节损伤、或关节畸形和错位的人造成伤害。

有些人为了更快地达到运动效果，就不断地去增加自己的运动强度，例如暴走、每天两万步等非常的受欢迎。

可是这样的剧烈运动对身体健康非常不好，尤其是对一些体质比较差的人和老年人来说，剧烈运动很可能会严重磨损关节软骨组织，导致关节液流失，还有可能因过度运动导致骨质流失，引发骨质疏松。

运动前确保身体营养充足，体力充沛。

切记别在熬夜，身体疲劳的时候运动，这样很容易造成关节拉伤。

运动时可佩带保护关节套，可以做到保温、促进血液循环和对关节韧带的防护作用。

可在运动后服用适量氨糖钙（例如古优牌氨基葡萄糖钙片），能够有效缓解关节磨损，促进关节软骨生长，还能补充运动所流失的钙质。

说到这里，氨糖到底是什么？

真的有那么神奇的功效吗？

能促进能软骨生长那关节炎能不能用？

下一期我们会详细介绍氨糖的作用和功效，让大家充分了解氨糖对关节的帮助！