巴黎奥运会马上到来，一位39岁的跑圈老将将再度踏上征程，向着奥运男子马拉松三连冠进发。
这位老将就是肯尼亚人基普乔格（Eliud Kipchoge）。
4年前的2019年，当时35岁的基普乔格首次将马拉松跑进了2小时以内，代表人类突破极限。
42.195公里，用时1小时59分40秒！
平均配速：每公里2分50秒！
Q
这是什么概念呢？
A
2小时跑完全马，时速是21公里/小时。
普通人骑自行车大概是16公里/小时。若想长时间保持20公里/小时以上的车速，需接受长期训练。
绝大多数业余跑者，2个小时只能完成一个半马。
在此之前科学家认为，按照人类生理进化的速度，马拉松突破2小时将在2075年。
基普乔格把这一时间提前了56年。
略显遗憾的是，这场在奥地利举行的挑战赛，并不被国际田联承认。国际田联认为，主办方为基普乔格创造了不少有利条件，这并不是一场常规意义上的马拉松比赛。
尽管如此，基普乔格这位划时代的马拉松跑者，让人们提前看到了人类突破极限的样子。
2021年东京奥运会上，基普乔格再获马拉松金牌，证实了自己的实力，也成为史上第三位蝉联奥运会男子马拉松金牌的选手。
在即将到来的巴黎奥运会上，基普乔格雄心勃勃，剑指三连冠。最强有力量的对手，是已经42岁的埃塞俄比亚人贝克勒。
竞技场里伟大的成绩，是建立在日复一日的刻苦训练和自律之上。
两位40岁左右的老将还能征战奥运赛场，并且是冠军强有力争夺者，背后的艰辛、努力和坚持让人敬佩。
比如基普乔格。
有记者记录过他一天的训练生活：
每天清晨5点前起床，5点50分开始跑步。一天两练，第二次训练始于下午4点，不晚于9点睡觉。
每周保持230公里左右的跑步量。
每天训练是用3分内的配速（即3分钟跑1000米的速度），进行1000米重复跑；间隔以1分钟慢跑，每次要完成13个。
训练结束后，会手写训练笔记，并不时翻看、总结经验，已坚持近20年，笔记至今都保存完整。
这种“苦行僧”般的训练生活，基普乔格十几年如一日地坚持着。
另外，基普乔格还一直保持自律。与很多顶尖运动员沉醉于灯红酒绿的生活不同，基普乔格就是一股清流。
他的饮食习惯几近严苛。早餐是面包与茶；中饭以米饭为主，配上土豆与四季豆；晚饭是乌咖哩、蔬菜与胡萝卜。
170公分的身高，体重只有112斤，身上没有一丝多余的赘肉，这样的体型给了他顶尖的心肺功能。
只有生活中有纪律的人才是自由的。
如果你沒有纪律，你就会成为你心情和激情的奴隶。
——基普乔格
马拉松不是人人都能跑。
但我们同样可以通过坚持和自律，突破自己的“极限”，变成更好的自己。
比如，坚持学习
现在知识迭代迅速，你不努力、放纵放纵，分分钟就会被对手超过。
学习，成为提升竞争力的最重要手段。
这种学习，包括阅读专业书籍、职业技能培训、同业交流，甚至重回校园充电。
胡润发布的“中国超高净值人群消费价格指数”显示，在高净值人群热衷消费的11类统计大项中，截至2020年，教育是该榜单推出14年以来，唯一没有下跌的项目，其价格指数每年都在涨。
比你更有条件的人，甚至比你还努力。
比如，坚持阅读
现在娱乐方式越来越多元化，网络世界越来越“精彩”，留给我们阅读的时间，却越来越少。
中国新闻出版研究院全国国民阅读调查显示，在2022年：
3.3%的国民认为自己的阅读数量很多
11.2%的国民认为自己的阅读数量比较多
55.0%的国民认为自己的阅读数量一般
30.5%的国民认为自己的阅读数量很少或比较少
也就是说，有85%的国民认为自己的阅读量不足。
而该调查2019年的数据则显示，只有20.5%的网民将“阅读网络书籍、报刊”作为主要网上活动之一。
拿起一本书吧，纸质版、电子版均可。书中有更大的世界。
阅读的最大理由是摆脱平庸。
——余秋雨
比如，坚持跑步
1995年，热衷汉堡、薯条和可乐的“股神”巴菲特开始发胖。
在私人医生和健身教练的建议下，65岁的巴菲特开始在跑步机上跑步。
长跑能教会你如何面对挫折，如何控制欲望，如何对待竞争，如何分配自己的能量，如何找到自己的位置，以及，如何笑到最后。
——巴菲特
或许在运动初期，会有挣扎和小痛苦，身体也不想动。
但当你“挤出”刷手机、追剧的时间，来一场酣畅淋漓的夜跑后，那种身心的愉悦、顺畅难以言表。与距离无关。
你也可以把跑步换成游泳、健身、打球等其他运动。
当你开始动起来元气满满地过一天时，内心是充实而笃定的。
比如，坚持定投
定投也是一场“马拉松”，有毅力的人才能“跑完”全程。
跑马是路程长，42.195公里的距离，是对体能和意志力的考验。
定投是时间久，往往需要5年、8年、10年甚至更长时间。
坚持定投难以成就千万富翁，但有望跑赢通胀，不让财富贬值、缩水，争取满足子女教育、自己养老的目标。
定投这种坚持
在马拉松比赛中,你想跑到第一的前提是必须跑完全程。
——巴菲特
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