【护眼】青少年近视预防措施

对于青少年朋友来说，近视预防措施主要有以下几个方面：

1、正确的握笔姿势。

正确的握笔姿势非常重要，否则容易导致光学离焦性近视，或者使得近视度数进一步加深。正确的握笔姿势为握持位置离笔尖约3厘米左右，倾斜角度约40-50度，笔杆不能过于直立，手指离笔尖不能过近。

2、注意用眼时间

近距离看书，做作业，用电脑及看电视不超过1小时，远眺10分钟，让眼睛放松。

3、不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。

据研究，甜食可能会影响钙的吸收，更容易导致眼轴增长，增加近视的机会。

4、多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜，胡萝卜是脂溶性的，一定得过油吃。

5、台灯使用选择白炽灯或真正没用屏闪的LED黄光灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。

6、不要躺在沙发上，床上看书看电视。

7、多参加户外运动，多打乒乓球，羽毛球等，最好买黄色的乒乓球。

8、早晚各30次对眼训练，增加眼睛调节灵敏度。

9、近视孩子尽量不要选择弹琴，会使近视加深过快，若实在不能放弃，可背谱练习。

10、青少年长个的时候，也是近视度数长得最快的时候，应密切观测，一般3个月~半年一次。

接下来给大家附上缓解眼疲劳五步法：

眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。

热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

看远看近法看远方三分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。