你有没有发现，孩子一到深夜就秒变“小特工”？

关灯，被窝里就悄悄透出微光——

不是在偷偷学习，而是在藏着玩手机。

可这束小小的光，正在悄悄伤害孩子的眼睛，

别让深夜的微光，变成未来的遗憾。

眼睛的“过劳肥”——视疲劳

黑暗环境中，手机屏幕是唯一的光源，这时眼睛为了看清，睫状肌就得疯狂地来回拉伸，像一根永远不能松劲的橡皮筋，很快就“累瘫了”。

同时，我们看手机时会不自觉地减少眨眼频率，眼睛表面的泪液迅速蒸发，导致眼睛干涩、发红、有异物感。长期如此，干眼症可能就会提前找上门来。

小贴士

如果孩子经常揉眼睛、抱怨眼睛累、或者看东西偶尔模糊，可能是视疲劳的警报拉响了！

视力“刺客”的伏击

（不同眼部疾病带来的视野变化）

黑暗环境下，我们的瞳孔会不自觉放大，长时间近距离盯着电子屏幕，容易导致眼压升高。

眼压升高会增加患青光眼风险，尤其是对于有青光眼家族史的家庭，这种“摸黑用眼”的行为，可能会悄悄埋下未来的健康隐患。要知道，青光眼带来的视力损伤，是不可逆的。

灼伤视觉CPU——黄斑区

我们看东西最关键的部位，是眼底的黄斑区，它是视觉的“高清摄像头”。在黑暗环境中，瞳孔放大，手机屏幕的强光就能更直接、更大量地穿透眼球，直击这个脆弱的“摄像头”。

长期如此，强光会持续损伤黄斑区的感光细胞。这不仅会加剧视疲劳.更可怕的是，可能为未来埋下黄斑变性、视网膜病变的种子，严重时可导致永久性的视力下降甚至失明。

如何打响“视力保卫战”？

1.光明正大玩手机，不开“黑局”

明确告诉孩子不要在黑暗环境中看手机。与其让他们躲在被窝里偷偷伤眼，不如约定在客厅等光线充足的公共区域，限时使用。

2.学习光环境，大有讲究

台灯要搭配顶灯一起使用，只开台灯，桌面亮周围暗，眼睛仍需频繁调节，容易造成眼疲劳。所以孩子读书写字时须同时打开台灯和房间顶灯，保证光线均匀。

台灯摆放位置也有要求，右手写字，台灯放左前方（左手写字则放右前方），避免手影遮挡光线。

3.遵守“20-20-20”法则

每近距离用眼20分钟，就要抬头看20英尺（约6米）以外的远处，至少20秒。让眼睛定时休息也是防控近视的方法之一。

END

赵氏明月眼科简介    

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