眼睛赋予我们感知的能力
让我们看见美好 看见未来
今天是第二十九个全国爱眼日
您的眼睛还OK吗？
不良习惯
1
眼睛是人体最脆弱的器官，眼内有神经和肌肉，过度用眼会出现眼疲劳、干眼甚至头疼恶心失眠等症状。
2
手带有大量细菌和病毒，可以经手传染结膜炎、感冒、流感等。眼睛很娇嫩，经常揉眼或使劲揉眼会造成眼损伤，所以无论眼睛进东西还是痒都不要去揉眼。
3
一些含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，但长久使用，有可能造成眼压升高、视神经萎缩，最后可能导致青光眼，使视力受损甚至致盲。感觉眼部不适应进行针对性检查。
4
日积月累的强紫外线照射会导致眼部损害，增大患白内障、黄斑变性的风险。
5
有人因为看不清而眯眼看东西，但也有人会习惯性眯眼视物，久之容易疲劳、出现皱纹，还容易引起角膜散光。
6
走路时有颠簸和摇晃，眼睛与手机的方位距离不固定，光线环境的变化，眼睛需不停调节变动，易疲劳。
护眼建议
注意用眼时间
若在日常生活中经常使用眼睛盯着电子产品，眼睛部位可能会受到一定的辐射，容易出现眼部疲劳、干涩等不适现象。建议在日常生活中注重控制眼睛看电脑等电子产品的时间，及时减轻眼部疲劳等现象的发作次数，降低视网膜部位受到的影响。
保证户外运动时间
增加户外活动，保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。
养成科学的用眼习惯
看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过40分钟。
按摩眼睛
若出现眼睛干涩等不适现象，可以使用手部对眼睛部位的皮肤组织进行按摩和揉搓，有利于调节眼睛的血液循环，可以及时放松眼部的细胞组织，有利于缓解眼部干涩等问题，达到保护眼睛的目的。
饮食均衡
多吃新鲜果蔬，适当增加摄入富含钙的食物，多吃含维生素A、维生素B1的食物，能帮助预防和控制近视。
富含维生素A的食物：比如动物肝脏、胡萝卜、苹果等，含有丰富的维生素A，可促进眼内感光色素生成，有助于预防夜盲症的发生；
富含维生素B的食物：维生素B具有保护角膜的作用，可适量选择富含维生素B的食物，如糙米、胚芽米、瘦肉、豆制品等；
富含维生素C的食物：比如橙子、蓝莓、猕猴桃等水果中含有丰富的维生素C，具有较好的抗氧化效果，不仅能够减少紫外线对晶状体的损伤，预防白内障的形成，也能在一定程度上预防干眼症的发生；
富含胡萝卜素的食物：富含胡萝卜素的食物如胡萝卜、南瓜、青椒、西红柿等，胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，避免强光对眼睛所造成的损害，具有保护眼睛的作用；
富含蛋白质的食物：蛋白质是眼球大部分组织的重要组成成分，富含蛋白质的食物有鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，摄入足够的蛋白质也有助于保护眼睛。
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