抗蓝光概念其实兴起不久，许多人对这个词还比较陌生。去年，雅诗兰黛发布了一款“抗蓝光”眼霜，使得人们对蓝光的关注度迅速提高。
什么是蓝光辐射
在太阳辐射光谱中，按波长可分为：紫外线（200-400nm）、可见光（400-800nm）和红外线（800-1mm）。紫外线，人们已经非常熟悉了，会对人体皮肤产生重要的影响。而紧挨着紫外线的可见光是蓝光。
蓝光在可见光中波长最短（400-500nm），能量却是最高的。蓝光不仅存在于太阳光中，还大量存在于人造光源里，尤其是LED灯、手机电脑屏幕等。
蓝光有什么危害
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01 |
对眼睛的伤害作用 |
蓝光会造成视力疲劳、近视、白内障以及黄斑病变等。因为蓝光具有高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。严重的会导致视力下降甚至完全丧失，而且这种损失是不可逆的。
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02 |
对人体生物钟的影响 |
有研究表明，皮肤细胞对蓝光非常敏感，蓝光可以影响每1个时钟的基因水平和自由基的产生，会导致皮肤细胞失去同步，失去昼夜节律。
人体大脑中松果体分泌的褪黑素影响人体的生物钟，而蓝光的照射会影响褪黑素的分泌，引起内分泌失调，从而影响睡眠质量。因此，睡前少看手机，尤其是熄灯后，更加需要减少使用。
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03 |
对皮肤的危害作用 |
近几年已有不少的研究报道和文献，表明蓝光对皮肤的危害作用。主要表现为诱发色素沉着，同时加速皮肤衰老。蓝光能穿透皮肤组织，并且具有光毒性，能影响上皮细胞生长、代谢、DNA损伤甚至导致细胞功能障碍及诱导细胞凋亡。蓝光照射与皮肤光老化、年龄相关的疾病和肿瘤发生有一定的关系。
短期而言，蓝光会使肤色更暗沉，甚至变黑。实验中用不同剂量的415nm蓝光照射离体培养的人体皮肤（来源于腹部整形手术），结果如下图，
不同剂量的415nm蓝光照射离体培养的人体皮肤|图源于文献
5天后可以观察到明显的色素沉着，即肤色真的变黑了。而且剂量越大，色素沉着越明显。换言之，蓝光可以使皮肤颜色变得更暗沉，并加速皮肤老化。蓝光对皮肤的伤害作用，属于光老化的一种。
为什么要防蓝光
人们已经意识到，暴露在太阳辐射下，紫外线对皮肤的危害很大，所以防紫外线的意识越来越强。可对于防蓝光，大部分人应该还没了解，甚至完全没有意识到。过去的生活，我们接触蓝光的机会只有白天外出的时候，而如今随着科技的进步，蓝光随处可见，电脑、手机、荧光灯、LED灯等。
在当下的生活环境中，防蓝光和防晒变得同样重要。尤其是手机党、熬夜党、长时间对电脑屏幕工作和游戏爱好者，需要多加关注。那些固定在室内的工作者，每天会有十几个小时暴露在手机、LED灯、LED屏幕等蓝光光源环境中，暴露的累计剂量，对皮肤的损伤作用不容忽视。因此，建议把防蓝光作为皮肤抗老化工作的一部分，重视起来。
怎么防蓝光
① 绝大多数的紫外线吸收剂，即防晒霜，就具备了吸收蓝光的特性。但如果不外出，或者晚上卸妆后玩手机、煲剧、游戏等，那么皮肤就会毫无防护的暴露于蓝光之下。基于这个原因，也难免有些人的美白一直不见效。
② 物理防护，如防蓝光眼镜片、手机膜、防蓝光膜等，可以吸收或者反射大部分的蓝光。
③ 应用于化妆品的一些活性成分，如阿魏酸、叶黄素、曲克芦丁、黄酮类等，对蓝光也有很好防护作用。
最后，希望各位在关注和防护紫外线的同时，也要加强对蓝光的认识和防护。
参考文献：
[1] 夏艾婷，田燕。蓝光对皮肤的损伤及其防护剂的研究进展
[2] 许锐林等，蓝光危害及抗蓝光技术在化妆品中的应用概况
[3] Yuya Nakashima，Blue light-induced oxidative stress in live skin
[4] Claire Regazzetti，Melanocytes Sense Blue Light and Regulate, Pigmentation through Opsin-3
作者：Markgo
编辑：小绵羊
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