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简单来说就是以骨量减少和骨微结构破坏为主要病理特征的一种全身性疾病。
相比健康人群，骨质疏松患者的骨脆性明显增加，常容易在活动中发生骨折，严重时可引起死亡。
该病在我国并不罕见，调查显示：2008年之前，我国人群整体患病率约为15%，到了2018年有明显的上升趋势，提高至19%，其中女性患病率明显高于男性，分别为32%和6%。
据研究者预测：到2050年，我国50岁以上人群患骨质疏松的概率还会走高，其中男性患病率可达7.5%，女性将接近40%
目前人类尚无能力阻止衰老，因衰老所致的骨骼退化也无法逆转，但是，人类可以采取措施延缓和减轻这个衰老和退化的过程，即便实现了长寿的目标，也不一定患骨质疏松症。从这个意义上讲，骨质疏松症是可以预防的。尽早树立骨骼健康意识，做好以下三级预防，十分重要。
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一级预防：从儿童、青少年时期开始注意多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品等。坚持锻炼，多做“日光浴”，不吸烟酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。尽可能在年轻时就将骨峰值提高到最大值。为今后一生储备最充足的骨量。
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二级预防：中年以后，尤其是妇女绝经后，这时人体骨量丢失速度加快，建议每1~2年进行一次骨密度检查。进行长期预防性的补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动、吃富含合理的膳食营养的食物、不吸烟、少饮酒，可有效预防骨质疏松症。
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三级预防：步入老年后 坚持适当运动、加强防摔措施，预防骨折。老年人仍应积极补充钙和维生素D。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨丢失并降低骨折风险。对已发生骨折患者，积极治疗不容迟疑，除对骨折的及时处理外，合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视，因为已骨折的患者发生再次骨折的风险明显增加。
总结起来就是需要我们做好以下几点：
1、注意膳食平衡，合理补充钙和维生素D
富含钙元素的食物推荐：奶制品（牛奶、酸奶酪）、绿色蔬菜（菠菜、西蓝花）、豆制品和海产品等。
富含维生素D的食物推荐：鸡蛋、和鱼类。
2、养成规律锻炼的习惯
建议每周3至4次，每次30分钟。
推荐的运动比如慢跑、游泳、负重训练等。
3、戒掉不良嗜好
尤其是吸烟和饮酒，这两种行为习惯都会引起骨密度下降，增加患骨质疏松症的风险。
4、注意安全，防止摔跤
研究发现，在65岁以上人群中，摔跤是引起骨折和死亡的主要原因。特别对已患有骨质疏松的人来说，防止跌倒显得更为重要。
好了，以上就是本期关于骨质疏松的科普小知识，希望对大家有所帮助哦！
