做幻灯片前先刷一下微博，写稿子前先打扫卫生，死线要到了，不过先让我看一集美剧先......
关于拖延症，人们会觉得这是自制力好不好的问题。也有人说，这是海量信息轰炸导致的一种现代病，注意力缺失症。其主要表现就是容易走神，兴趣太发散，干什么都没法持续太长时间。
心理学上确实有一种叫做注意力缺失症的疾病，但这个帽子可不能随便扣。如果你只是在快要向老板交差之前焦躁不安，拖拖拉拉，就是没法专心赶工——那么你有百分之九十五的可能没病。
仔细回想一下出现拖延和注意力涣散的情境，它往往来自于我们最“宅”的那段时间。宅的定义需要几大条件：
1.基本不出门；
2.长时间采取坐卧姿态；
3.睡眠不规律；
4.以速食快餐或垃圾食品果腹；
5.处于对自己生活的不满或难以面对工作和他人的焦虑中。
拖延症是怎么炼成的
宅人的房门关上那一刻，拖延症就开始在各种反应因子的酝酿中蠢蠢欲动了。
先是褪黑激素由于长时间在室内光照不足而变得不受控制。它的分泌本来配合日夜的节律，晚上出来助人睡眠，白天遇见阳光就收敛。好几天不晒太阳的御宅族，身体里遗留着分泌过剩的褪黑激素，难怪会无精打采，感觉像患上了季节性忧郁症。
和褪黑激素纠缠不清的一个好基友是血清素。褪黑激素见光就躲的时候，血清素正好出来振奋人的精神。不晒太阳加上睡眠不足，血清素也不给力了。和血清素一同减少的是多巴胺，这种“快乐因子”会因为运动不足而变得短缺。
这时再加上糟糕的饮食，激素调节紊乱的大脑更是雪上加霜。匆匆下肚的一包零食或者一罐可乐，把过多的碳水化合物和糖分灌进肠胃。它们刺激胰岛素的分泌，把碳水化合物和糖分转化成脂肪储存起来。大脑的能量来源是葡萄糖，能分解产生葡萄糖的碳水化合物在刚吃下去的时候确实给大脑补充了一些能量，但很快它们被转化成了脂肪。宅人们垫了肚子有了饱腹感，继续在屏幕前战斗，奈何缺乏后续能量的大脑力有不逮。加上几天内褪黑激素、血清素、多巴胺以及其他激素积累下来的失调，这一堆失控的化学反应把脑子搅得比屋子还乱，各种疲劳困倦、精力涣散、缺乏动力、心烦焦虑的症状都来了。
