日常生活中，由于种种原因，许多人都不重视个人体态，很多人都存在一些形体问题，比如凹胸、斜肩、耸肩、歪头、腰部松垮、走路外八字或内八字等等，这些不良形体习惯严重影响个人气质，容易产生不好的个人印象。下面，我们从几个方面谈谈形体的重要性。
根据专业形体老师的介绍，这些毛病并不是先天性的，并且可以通过后天的努力和训练进行校正。首先要日常生活做起，调整并习惯于正确的形体姿态，更重要的是进行专业形体基础的训练，主要从身体各部位的柔韧性与协调性、内心节奏的提高、身体的协调统一等方面进行强化训练，达到形体修长、挺拔，动作和谐的境界，充分展示出人体内在与外形的完美组合，给人们带来视觉上的美感。特别需要强调的是，形体训练不是机械的动作训练，无论进行哪一项训练，都需要内心有感觉，呼吸随着节奏进行控制，面部始终有微笑，而这种微笑必须是发自内心的、真诚的、自然的。同时，眼神要随着内心感受和肢体动作而相应变化。
在实际的训练中形体舞蹈是形体修塑和舞蹈的结合，所谓形体修塑就是伴随音乐，一般以舒缓优美的音乐，但有时也用一些节奏感强、起伏较大的音乐，做一些针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑动作，使肌肉有弹性，线条更美，动作要求舒展幅度适当，同时也锻炼动作的协调性，肢体的动作美感，培养外在和内在的气质，使女生具备现代人的健美外形和优雅的举止风范。
