前言
中医将人的体质分为九种类型
平和质、气虚质、阳虚质、
阴虚质、痰湿质、湿热质、
血瘀质、气郁质、特禀质。
不同体质特点，
有不同的养生方法。
自测一下，你属于哪一种？
找到合适的调理方案吧，
免得补错啦！
1
平和体质
身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
— 调养方式 —
吃得不要过饱或过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
2
气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
— 调养方式 —
多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。适宜喝粥缓慢进补。运动以柔缓为主，比如散步、打太极拳等，平时可按摩足三里穴。
3
湿热体质
体型偏瘦，面色黄暗、油腻、牙齿黄、口腔有异味、汗味体味大、大便燥结或粘滞、小便深黄色。性情急躁易怒，爱借酒消愁，长期生活在湿热环境中，可能肝功能有问题。
— 调养方式 —
以疏肝利胆为目的，饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒烟酒，不要熬夜，过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类等运动。
4
阴虚体质
胃火旺却吃不胖、手脚心发热、面颊潮红、眼睛干涩、皮肤干燥、口干舌燥、经常大便干结、耐受不了暑热、舌苔少。易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、失眠等。
— 调养方式 —
多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
5
气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
— 调养方式 —
多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
6
阳虚体质
手脚发凉、喜欢热食、精神不振、容易大便稀溏、严重者吃什么拉什么、小便频繁且颜色不清、不敢吹空调、头发稀疏、黑眼圈、口唇发暗。这类人容易抑郁。
— 调养方式 —
可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。可按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
7
痰湿体质
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。痰多、舌苔厚、动作语言缓慢迟钝。
— 调养方式 —
吃得不要过饱或过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
8
血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。这类人要特别堤防肿瘤、中风等疾病。
— 调养方式 —
可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。
9
过敏体质
这类人体质特殊，常常对花粉或某食物过敏。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
— 调养方式 —
饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
不要只在小红灯亮起时，才意识到健康很重要。身体是革命的本钱，话糙理不糙，永远不要高估你身体的承受能力，哪怕你年纪轻轻。健康是1，财富、名誉、成就都是0，有了1后边的0才会有意义。
最后，愿大家有一个健康的身体，留着体力做更有意义的事，和最爱的人一起，共享人世繁华。