用声音传递美好，把阅读变成习惯。欢迎收听华泰公司悦读计划，今天跟您分享的文章是《成年人的情绪，要学会自我调节》。
不知你是否有这样的时刻，有时会莫名地不开心。
这样的不开心，并不是发生了多么糟糕的事，恰恰是因为一些不起眼的小事。
工作再忙再累，或许你都可以默默承受，但很难承受的却是一句批评；生活再苦再难，你很少抱怨，但很难承受的或许是刚好错过的一趟地铁。
为什么坚不可摧的自己，会败在芝麻大的小事上？
曾有这么一句话：“关不上冰箱门，脚趾撞到桌角，临出门找不到手机，为这些而哭泣，你觉得是小题大做，只有自己知道是为什么。”成年人或许会懂，突如其来的崩溃和情绪，往往是积攒了太久的委屈和压力。
人各有各的不容易。当你觉得实在无法忍受时，不必歇斯底里，这不仅不会让事情发生好转，反而会给自己带来更大的困难。
成熟，并不是一种情绪的发泄，而是一种情绪的控制。可以去见一见朋友，聊一聊天，又或者是出一次汗，跑一次步。总之，尽量远离无意义的发泄。
有时压垮我们的不是外在的大山，而是你内心里的那一根稻草。
最重要的，不是你遇到了多么糟糕的人和事，而是你有足够的忍耐和抗压力，不断让自己变得更柔软也更坚强。
生活里那些让你不愉快的时刻和经历，在当时看，好像是天大的事，但如果你安静下来，深深地吸一口气，再缓缓地呼一口气，可能情绪就会变得缓和下来。
感到很苦时，哪怕保持沉默不言语，好过怒气冲冲地去发泄。
感到很累时，哪怕暂时的停歇，好过钻死胡同和牛角尖。
越是成年人，越要知道，有时候肩上的担子，既然放不下，就要学会如何更好地去扛起它。
破罐子破摔，甚至拿自己糟糕的情绪去宣泄，最终只会让自己得不偿失。真正强大的人，不拿情绪当本事和能力。
人生就是埋头过坎，历事练心。人生不会常在坦途，即便荆棘满地，也要学会自我调节和治愈。
主播 | 薛雅文
监审 | 刘 媛
主审 | 何 容
编辑 | 尕静茹
作者 | 薛雅文