你有没有这种状态？
白天的时间都被工作、社交、各种琐事占据，感觉只有回到家里，夜深人静的时候才是完全属于自己的。
于是，你极其享受这一刻的宁静，找各种借口晚睡。能晚睡一会儿，就晚睡一会儿，熬到很晚躺下，突然又睡不着了！
也有一些人的状态是：
不知道做什么，只是漫无目的地刷着手机，非常困但就是不想睡觉。熬到两三点钟，又陷入了似梦似醒、梦境不断的苦恼中。
第二天，在顶着黑眼圈、睁不开眼的状态中，不断指责自己：“我以后一定不能这么熬夜了”。
可当新的一天到来，还是继续重复熬夜。
这就是“报复性熬夜”。为什么人会陷入“报复性熬夜”的恶性循环呢？
心理补偿思维：得不到的永远在骚动
跟报复性消费，报复性寻求关爱，是一样的。
比如：一个人从小到大，没有得到父母的满足。无论他想要什么，父母都不给买。当他自己参加工作，有了收入后，就会报复性去买那些被父母拒绝的“童年的理想”。
6岁那年喜欢一个玩偶娃娃，父母不给你买，等到36岁，依旧对玩偶娃娃情有独钟。
这就是心理补偿机制在作祟，得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐……
喜欢熬夜的人，同样是这种心态。熬夜，就是对白天“缺少的、不被自己掌控的时间”的补偿。
白天为了工作，为了生活疲于奔命；唯有夜晚，躺在床上的时间才真正属于自己。
熬夜危害比你想象的大很多
当下的年轻人，超过6成的人睡眠不足，超过三分之一的人，已经养成了“晚睡早起”的习惯。
长时间熬夜带来的危害，大家都知道。不仅仅是生理上的，更包括精神上、心理上的伤害。
然而，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调。免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。
同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。【1】
如何改变报复性熬夜？
白天压力大，工作压力大，生活压力大……这些，是每一个当代社畜正在经历的事情。
但我们的补偿方式，完全可以换一种，而不是用熬夜。比如：和朋友相约看一部好电影、沿着林荫小路来一段夜跑……通过切换奖赏的方式，来弥补心理缺憾。
褪黑素是本身就存在于人体内的一种化合物，它是由脑松果体分泌的激素之一。
它的睡眠调节机制很有趣，通常在晚上褪黑素水平会上升，并在一夜之间保持升高，然后在早上下降。
长期报复性熬夜，会扰乱褪黑素的分泌，造成失眠。适当补充褪黑素，能一定程度上调节熬夜导致的褪黑素分泌不良，改善睡眠质量。
【1】熬夜危害比你想象的大很多，佚名，《安全与健康》,2015.06.15
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