感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象，感冒频率高的人说明免疫能力低。
天气稍微出现变化就容易感冒，或者感冒时恢复的时间也比其他人要长，这也是免疫力低的表现。
有些人经常会犯困、打盹,即便是早睡早起也会出现类似的情况，休息后精力有所恢复，但无法持续太长时间,又会回到疲劳的状态。
其实经常打嗝,吃食物容易恶心并不一定是肠胃的问题,也有可能是肠胃中免疫功能下降所致。
中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。
年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是人到中年就会出现伤口愈合慢，甚至是伤口感染现象。这是因为机体愈合能力的下降导致的。
我们的免疫力下降，造成的直接后果就是年纪大了以后，慢性病的发病率可能会大大提高。
保持充足的睡觉时间，可以使大脑得到较好的休息，有利于脑细胞存储能量，还可以促进生长激素等激素的分泌，因此可以在一定程度上提高人体免疫力。
运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。
而且日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。
充足的维生素D能帮助新陈代谢，而晒太阳是最经济有效地补充方法。
此外，阳光中含有大量的紫外线，这些紫外线照射到患者的身体上时能够帮助消除掉皮肤表面的部分病菌，具有很好的杀菌效果。
愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。
辅酶Q10是天然抗氧化剂和细胞代谢启动剂，能维持体内各种机制细胞的健康状态，增强免疫细胞的功能。
辅酶Q10对机体吞噬细胞有刺激作用，对机体免疫系统吞噬细胞有促进作用。
它还可以通过调节T淋巴细胞，刺激体液免疫，促进抗体的产生，并增加身体内的白细胞数，增加免疫球蛋白的含量。
免疫力是人体自身最强大的一道天然防线，能抵御病菌、病毒的损害，保护人体重要的器官和系统。
保护好自己的免疫力，就是保护自己的生命健康。
夏季尤其要注意养生养心，心为五脏之首，养好心，才健康！
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