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三月清明，春回大地。到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。我国民间长期保持着清明踏青游春的习俗。
清明节祭祖活动往往在郊外进行，人们把祭祖扫墓和郊游踏青结合起来，即追思先人，又健康身心，于是踏青成为清明节的习俗之一。
“佳节清明桃李笑，雨足郊原草木柔。”清明时节，春暖花开，春和景明，正是人们出户郊游“胜日寻芳”的好时节，所以国人自古就有清明踏青的习俗。不过，这一习俗的形成最初却不是因清明节，而是与早于清明的上巳节有关。
清明踏青好处多多
清明时节，气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋键的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心最佳法。
清明时节，芳草萋萋，心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物，加速里面渣滓的散退;有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用。
清明时节，春和景明，大地绿遍，空气新鲜，阳光充足，大气中的“长寿素”——阴离子较多，是调整人体代谢的天然“药物”，更是治疗精神紧张的理想“解毒剂”。
但偶尔的踏青却无法真正改善工作繁忙的人们的身心健康，现在的上班族普遍的缺少户外运动。健身房的高额费用又让一部分人望而却步，那居室便成为最舒适、省钱的健身场所。怎样才能在家里也有健身的欲望呢？
如果有一个舒适便捷又高大上的健身房，那一定不会是问题!小户型的朋友们却无法满足这样的独立健身房的条件，这时我们该如何做呢？
小户型的家庭健身区需要营造一个相对自然、平和的氛围，过于浓重的颜色会让锻炼者的心跳加速、失去耐性，也不适宜小户型视觉上的扩展。平时喜欢做瑜伽的人不妨为墙面涂刷暖绿、淡黄、浅紫色系的乳胶漆，达到平静心情的效果。
如果有条件，可以把健身空间移到客厅的窗边，健身最讲究氧气的摄入量，这里是采光和换气效果最好的地方，清晨健身可以呼吸新鲜空气，傍晚健身还能与家人互动。但需要注意的是，北方冬天较寒冷，夏天过热，要在窗边挂一层挡风遮阳的纱帘，以防运动出汗吹风而感冒。
明天清明啦，大家有计划好去哪里踏青吗？
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