培养自我察觉能力
做好自己的情绪管理，最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中，而是要主动地走出情绪怪圈。
尝试与自己独处
我们需要通过与自我独处来补充自己的能量。建议可以在一个星期甚至是五天为一个单元的时间，肚子做自己想做的任何事情，进行情绪的调配。
调整作息
有时我们产生很不好的情绪，一大部分的原因来自于我们身体的劳累或者是疲乏。这时候我们可以强调作息，避免情绪大幅度起伏。
培跨部门沟通，为对方提供方法
当与同事的配合遇到问题时，你要先一步帮他想到，如何说服他的领导。避免当我们提出需求时，得到比较极端或否定的反馈，从而造成互动消极的情绪。
与领导沟通，出选择题
与领导沟通产生问题时，应该提前为领导找到解决方法。把领导可能想到的问题以及对应的解决措施，甚至把每一个选项的利弊都帮他分析好，这其实是一次很好的情绪氛围管理。
听完对方的话，先夸奖
当别人提出不同意见的时候，不要中途打断，让对方把话说完。随后表达自己想法时，先把夸奖讲在前面，记住要把很多沟通上的习惯用语做优化，避免产生负面情绪的恶性循环。
学习更多安抚的口头禅
把安抚当做习惯用语，当你用安抚的方式与对方沟通时，这个氛围的情绪管理，就会形成良好的反应。
研究谈话初心，放慢思考速度
别急于发表自己的意见，经过思考后再与对方进行反馈或沟通。寻求理由，梳理事件的能力，也是我们能做好情绪管理，培养自己高情商的重要办法和手段。
不要压抑自己的情绪，适当表达
情绪的能量是守恒的，我们越压抑，它越是无法疏导，就会越对我们身心造成很大的影响。试着去疏导情绪，在合适的时间点，跟合适的人去表达这样的负面情绪。
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