后遗症越来越明显，阳康后不要逞强，接下来一个月很关键！

这几天，“阳康”成了热门词。阳康人士们仿佛历劫后重获新生一般，逐步地恢复了以往的生活状态，城市也慢慢地从萧条恢复到了之前的繁华。在我们以为阳康之后一切都会好起来的时候，背后隐藏的危机正慢慢浮现。

我们以为转阴就意味着彻底痊愈，其实并不是。转阴后，我们的身体有很长一段时间还处于脆弱状态，这段时间不可过于辛劳，否则等酿成大祸时，一切都已来不及。

“27岁女子患暴发性心肌炎住进ICU”、“转阴后高强度运动致死”、“新冠导致白肺”、“警惕老人沉默型低氧血症”......各种各样的悲剧、各种各样的新闻都在昭示着这不仅仅只是一场“感冒”。千万不要觉得康复了，就可以放飞自我，继续无限度的透支自己的身体。

数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，再加上熬夜玩手机或者高强度的熬夜工作，这对还在病愈中的我们来说非常的危险。

阳性患者康复之后，很多人的身体状态都没有完全恢复，所以建议先不要开展剧烈运动。可以适度做一些健身操、八段锦等温和的运动，但是也要控制时间。

康复以后，想大吃一顿补偿生病难受的自己，这种想法不可取。首先，冬季是呼吸道感染病高发期，除了新冠，流感、呼吸道合胞病毒等都具有一定传染性，尽量不要聚集。

其次，病愈以后身体仍处于恢复期，暴食只会给身体增加额外负担。重口味的饮食，会增加身体慢性炎症，拖慢恢复期。除了这些，阳康人群最重要的一点，还是要做好防护措施，防止二次感染发生。

阳康以后，会产生一种保护性抗体，这种抗体随着时间推移，浓度水平会下降，下降到一定程度时，就有二次感染的可能性。

免疫力差、有基础疾病，60-80岁的老年人免疫功能有所退化，3岁以下的婴幼儿免疫功能不全，保护力维持时间比较短，都容易二次感染之余，还可能增加重症风险。此外，如果病毒突变了，病毒免疫逃逸能力变强，二次感染的风险也会变大。

从“阳过”到“阳康”相当于身体完成了一次特异性免疫，但并不意味着永久免疫，巩固免疫力是今后保持健康的重中之重。

运动能够提高骨髓中免疫细胞的活性，它既能参与自然杀伤入侵病毒，又能起到调节其他免疫细胞，协同参与抗病毒、抗肿瘤的免疫工作。

科学的运动方式是每周3-5次，时间控制在30-60分钟，以中低强度为宜，保持运动时的心率在130-160次，以有氧运动为主，如慢跑、游泳等，都能帮助身体提升免疫力，但是切记量力而行！

阳康后，才是一场真正的硬仗。此时我们的身体还很虚弱，如果养护不好，将造成各种各样的健康问题。尤其要注意好好吃饭，补充必要的维生素C和优质蛋白质，有足够的营养我们的身体才能更好的抵御入侵。

日常的饮食中，鱼禽蛋奶和豆类都是我们经常能接触到的优质蛋白质的来源，可以多吃。维生素C可以作为一种针对肺部健康的强抗氧化剂，富含VC的蔬菜水果我们也可以适当增加。特殊时刻，科学补充营养，才能呵护您和家人健康。

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无论是未阳、正阳、还是阳康阶段，都希望小伙伴们不要过度焦虑也不要掉以轻心，当好个人健康的第一责任人，科学防护，才能守护自己和周围人的健康安全，才能更好的迎接美好的生活。