在 3 月 9 日举行的十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮专门花了 7 分钟谈体重管理，并表示将持续推进 “体重管理年” 行动。
“国家喊你减重了” 这一话题迅速引发热议，国民体重问题被提升至国家层面来讨论，看似意外，实则一点都不意外。
01
为什么国家要管理你的体重？
你可能觉得，胖不胖是自己的事，但事实上，超重和肥胖已经成为影响国民健康的重要问题。
据统计，我国成年居民超重率和肥胖率分别超过30%和10%，这意味着每10个人中就有3个超重，1个肥胖！
超重和肥胖不仅影响颜值，更会带来一系列健康问题，比如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，甚至会增加患癌风险。所以，国家这次出手，真的是为了你的健康着想。
02
减重=节食？科学才是王道
很多人一提到减肥，第一反应就是“饿肚子”。但国家卫健委的“体重管理年”行动可不是让你盲目节食，而是提倡“科学减重”。
√合理饮食：少吃高油、高糖、高盐食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
√适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动不仅能消耗热量，还能提高代谢率。
√规律作息：熬夜会影响新陈代谢，导致体重增加，保证每天7-8小时的优质睡眠，有助于维持健康的体重。
√心理调节：压力大、情绪低落时，很多人会选择“吃”来缓解，但这只会让你越来越胖，学会用运动、冥想等方式释放压力，保持积极乐观的心态。
03
减肥有没有“捷径”？当然有！
但是很多人纷纷表示，管住嘴、迈开腿早已是老生常谈的减肥经验了，如果“臣妾做不到”，那有没有“捷径”可走呢？当然有！
我们可以通过食补的形式来达到减肥的功效，不用节食也能事半功倍！
现代科学研究发现，我们的千年滋补顶流人参就具备非常显著的减肥功效。
04
人参助力减重的科学依据
人参中富含多种皂苷类成分这些成分在调节身体代谢方面发挥着关键作用。以人参皂苷 Rb1 为例，它能够促进脂肪细胞内的脂肪分解，将储存的脂肪转化为能量供身体消耗【1】。
人参皂苷Rb1对原代肝细胞和HepG2细胞的TG积累的影响
2021年7月，发表在《食品科学与营养期刊》的研究表明，人参可以抑制脂肪细胞的生成和分化，从而减少体内脂肪储存。研究还指出，人参能够在高脂饮食诱中减少脂肪组织质量，及其通过抑制血管生成和细胞外基质金属蛋白酶（MMP）的活性来达到减肥的效果。
2021年12月发表在《药理研究 - 现代中医》的研究显示，人参能够提升基础代谢率，增加能量消耗，促进脂肪氧化，最终帮助控制体重。
通过肠道微生物群作用改善肥胖的主要影响途径
另有研究表明，人参皂苷通过恢复正常的结构组成来调节肠道微生物群紊乱，从而改善肥胖表型【2】。
05
人参能够改善减重期间身体状态
减重过程中，许多人会因为能量摄入减少、运动强度增加而感到疲劳、免疫力下降。
人参的另一个优势在于它能增强身体的抗疲劳能力和免疫力。在2023年，《江苏大学学报（医学版）》刊载了一篇题为《人参皂苷对免疫功能的调节作用及机制》的研究论文，其摘要部分写到：“人参可以改善人体免疫力，是因为人参中最主要的活性成分之一人参皂苷,它具有多种生物学功能，可提高机体免疫功能,参与治疗衰老、炎症、心血管疾病、糖尿病、神经系统疾病和癌症。”
对于正在减肥的人来说，免疫力的提升至关重要，它可以帮助身体抵御因体重变化、生活方式改变可能带来的疾病侵袭，确保减肥过程顺利进行。
例如，一些长期服用人参的减重者反馈，在减重期间，他们感冒、感染等疾病的发生率明显降低，身体状态更加稳定。
06
人参在减重食谱中的应用
在日常饮食中，我们可以巧妙地将人参融入减重食谱。
一种简单的方法是用人参片来泡茶，当作日常饮品饮用，或者在炖汤时加入人参也是不错的选择。
还可以制作人参燕麦粥。将燕麦、人参片和适量的水一起煮成粥，燕麦是低 GI 值食物，富含膳食纤维，能增加饱腹感，人参则进一步提升粥的营养价值，帮助调节身体机能。
当然，最佳的选择还是人参紫米茯苓代餐奶昔。
精选燕麦、藜麦、薏苡仁等多种谷物作为碳水来源，特别添加专利紫米植株提取的紫米粉，显著提升蛋白质、脂肪酸及膳食纤维含量。
最重要的是特别添加安然公司核心原料人参组培不定根，大补元气，激活细胞能量，让减重更持久，形成集传统智慧与现代科技于一体的营养代餐方案，一餐仅仅1个苹果的热量。
奶昔中不添加稳定剂与甜味剂，同时采用粉末中链甘油三酯和共轭亚油酸甘油酯替代传统植脂末，提供优质脂肪并实现 0 反式脂肪酸、0 胆固醇吗，让减重更放心~
在春天减肥，效果会1+1>2。这个时节温度上升，身体气血循环得到改善，能减掉冬季沉睡的脂肪，将老化脂肪再次燃烧，也能排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治。
趁现在，用一杯香醇奶昔开启新一天，与过去正式告别，开启轻盈人生吧~
参考文献：
【1】Upregulation of adiponectin by Ginsenoside Rb1 contributes to amelioration of hepatic steatosis induced by high fat diet.
原文链接：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9270646/
DOI：10.1016/j.jgr.2021.10.005
【2】Zhuang T , Li W , Yang L , et al. GutMicrobiota: Novel Therapeutic Target of Ginsenosides for the Treatment ofObesity and Its Complications[J]. Frontiers in Pharmacology, 2021, 12.
