2017年伊始，一桩桩令人心痛的“过劳死”新闻接踵而至。2月7日，河北一女大学生被爆出大年初三连续兼职工作15小时致吐血身亡；2月8日，日本少女偶像团体“私立惠比寿中学”成员松野莉奈因每天只睡3小时在家中昏迷，送医不治身亡，年仅18岁；2月11日凌晨,流行歌手、音乐创作人覃桢因过度劳累导致心肌梗塞去世，年仅34岁….. 一个个鲜活的生命，正是风华正茂，却从此撒手人寰，不免令人扼腕叹息。
（歌手贾桢）
据统计，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万，这也让我国成为“过劳死”第一大国，而过度加班可能是导致“过劳死”的首要原因，其中IT行业首当其冲。
过劳死的诱发原因
过劳死是指劳动者较长时期内处于一种超出社会平均劳动时间和强度的工作状态，正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，最终导致死亡。
“过劳死”缘于工作时间过长、劳动强度过重、心理压力太大，从而出现精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命有关资料表明，直接促成“过劳死”的5种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外,消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。
日常如何预防过劳死
1、按生物钟作息。所谓生物钟,是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息,绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之,晚上熬夜,中午不睡午觉,三餐不定时,则你将整天昏昏沉沉,疲惫不堪。
2、强化三餐营养。我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要保持各品种之间的比例均衡,偏废不得。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下,根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。至于具体食品，营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。如果觉得每天准备这些食物麻烦，可以试一试膳元集团旗下全息系列产品，这些产品是根据人体细胞所需营养按比例和数量匹配的纯天然植物种子组合而成，可以保障人体每天所需。
3、学会主动休息。人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长,这正是“累了才休息”。而主动休息则不同,不仅可保护身体少受或不受疲劳之害,而且能大幅度提高工作效率,具体可从以下几点做起：其一，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿，如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等，应提前休息一段时间。其二，保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。其三，做好全天安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式,除非不得已,不要随意改变或取消。最后，重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。
4、定期进行体检。无论青年还是中老年人,也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检,包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查,以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。
5、善于劳逸结合。人人都要学会调节生活，短期旅游、游览名胜；爬山远眺、开阔视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力；忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
6、坚持合理运动。现代人的工作往往有静而不动的特点,而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动,以增加体能储存,每周散步4～5次，每次30～45 分钟,或一星期进行3～4次温和的户外活动,每次30分钟,都是必要的。刚开始时,你也许会感到运动后更为疲劳,这正说明你的机体需要调整,坚持一段时间后便会慢慢适应,体能会逐渐增加,抵抗疲劳的能力会得到强化。经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平。运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出,从而起到防癌抗癌作用。长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。
7、保持心情舒畅。不仅是体力不济会导致过劳,心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。现代心理学研究表明：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候,他身体的血压和氧化作用就会降低,而人在心情愉快时,整个新陈代谢就会改善。俗话说“笑一笑、十年少”。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤,是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个兴趣广泛、始终积极向上的乐天派吧。
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