心脏有三大杀手，最爱十大食物，超全“养心经”赶紧get!

1、心脏最无声的杀手是“盐”

　　有专家在小老鼠身上做实验，一组喝清水，一组喝盐水，一段时间后结果喝盐水的小老鼠血压升高50毫米汞柱。盐吃多了以后，咱们这个血管壁里就容易血管收缩痉挛，容易导致血压增高,血压一高就会引起心脏病。

　　调研发现，盐里少点钠，放点钾盐，就是放点氯化钾，虽然还有咸味，但血压就能降下来。因此，含盐高的食物都要少吃，如榨菜，方便面，肉肠，味精。

2、心脏第大二杀手是反式脂肪酸

　　很多人不太注意反式脂肪酸，对反式脂肪酸也了解的很少。反式脂肪酸被誉为“餐桌上的定时炸弹”，主要来源是部分氢化处理的植物油。部分氢化油具有耐高温、不易变质、存放久等优点，在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中使用比较普遍。过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高，从而增加心血管疾病发生的风险。

3、愤怒是心脏的一剂毒药

　　《三国演义》中诸葛亮骂死王朗，三气周瑜，乃至周瑜最终仰天长叹“既生瑜，何生亮?”随即吐血而亡的故事家喻户晓。许多人可能会心生疑问，这可能吗?人真的能被气死吗?

　　姑且不追究历史故事的真实性，但科学研究显示，气死人的确不是传说！欧洲心脏杂志发表的研究显示，愤怒2小时内犯心脏病和脑卒中的风险是平常的3～5倍，室性心律失常的风险也明显升高，而这些都是引起猝死的罪魁祸首!

　　人有“七情”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，但大致可分为“积极”和“消极”情绪两大类。积极情绪促进机体功能活动良性循环，对心血管有保护作用。而消极情绪则会释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引起心跳加速，心肌收缩力增强，同时血管收缩，导致血压升高，心脏负担加重。

1、坚果：坚果中富含对人体有益的不饱和脂肪酸，预防冠心病。

2、苡米：加速肝排除胆固醇保护心脏健康。

3、黑芝麻：维持血管弹性 预防动脉硬化。

4、黄豆：促进体内脂肪酸和胆固醇代谢。

5、玉米：良好的胆固醇吸收剂。

6、马铃薯：高钾蔬菜 心功能不全的患者常吃可补钾。

7、菠菜：含丰富的叶酸 有效预防心血管疾病。

8、芹菜：保护心血管功能。

9、木耳：加速胆固醇排出体外。

10、海带：防止血栓和血液粘稠 预防动脉硬化。

1、苹果：富含纤维素 降低心脏病发病率

2、杏：含有丰富的胡萝卜素 能很好的帮助病人摄取维生素A

3、香蕉：钾元素含量很高 这对人心脏和肌肉功能很有好处

4、黑莓：纤维物质高 对心脏有好处

5、樱桃：能帮助人保护心脏健康

6、葡萄：类黄酮等物质对心脏有三重保护

7、柿子：有效的预防动脉硬化心脏病和中风发作

8、西瓜：最佳的护心水果 ，番茄红素比西红柿高40% 每天吃一片西瓜使心脏病危险降低30%

9、石榴：含有丰富的多酚 ，它能抑制破坏细胞的自由基

10、西红柿：含有丰富的番茄红素，降低胆固醇

如果突发冠心病可以试试以下三招：

第一招：备好阿司匹林

　　救急的和预防的药不一样。长期预防用小剂量，比如75、100毫克，一天一次。急救要300毫克，就是备一片大剂量阿司匹林。

　　救急药不能用肠溶片，因为肠溶片吸收太慢，远水不解近渴，不要吞服，应该把它嚼碎，尽快让它发挥作用。

　　别小瞧一片阿司匹林，吃和不吃，嚼和不嚼不一样。突发心肌梗死的患者嚼300毫克的阿司匹林能降低死亡率23%，所以这是最救命的药。

第二招：舌下含服硝酸甘油

　　虽然不能降低死亡率，但是让你症状可以缓解。你怎么来鉴别心绞痛和心肌梗死，心绞痛含一片药，这个药快化完了他就不疼了。

　　如果含一片不管用，过5分钟再含一片，连含三片不行赶快送医院。现在强调不要等含三片不行送医院，含两片不行就赶快送医院，时间就是生命。

第三招：徒手心外按压

　　1、摸摸左右两侧颈部脉搏的波动，如果没有波动，在家里就要学会做心脏按压；

　　2、按压胸部，用力按下4-6厘米；

　　3、每分钟按压80-90次；

　　4、赶快打120或999。